一至五
早餐：西芹、蘋果、甘荀、橙、西柚、檸檬、薑……（隨冰箱有甚麼吧）搾成約八百毫升的汁（喝完那刻真挺飽的）。
午餐：基本上不吃，只喝茶。隨心情，愛喝多少就多少。當然，不加糖、奶。以下是我喜歡的茶：
- 中式（鐵觀音）
- 西式Herbal Tea（常買的牌子：Twinings、Celestial、Lipton）
- 日式（玄米茶、綠茶）
晚餐：基本上有兩、三天是不吃的。吃的話，就是半碗飯，菜、肉少量。以吃完之後還是不飽為原則。
六
早餐：飲茶、吃點心。程度是甚為放肆的那種。
午餐：沒有。
晚餐：半碗飯，菜、肉。一般人的正常份量。
日
早餐：飲茶、吃點心。正常份量。
午餐：粥、麵。正常份量
晚餐：半碗飯，菜、肉。一般人的正常份量。
宵夜、零食
別玩了，忘記它們吧。
運動
七天中，約有四天要運動。（通常跑步三次、游泳一次）
跑步：慢慢來就可以，約是四十分鐘左右跑完六公里。
游泳：自由式，六十個直池（共三千米），慢慢游，需時約一小時三十分鐘。
Push up、sit up：盡可能不躲懶，每天都做。
睡眠
盡可能早睡吧，別晚於十二時。（不過我經常做不到）
感受
偶然辛苦，肚子打鼓之聲，經常清晰可聞。但習慣了之後，其實也沒甚麼。
絕大部分時候精神爽利，不再懨懨欲睡。
錢，省下了很多很多。原來吃飯是那麼貴的一回事。
補充
吃飯是重要的社交活動，同事朋友偶然約會，我多數欣然赴會，絕對不會推辭。通常是大魚大肉，吃就吃，不會特別節制。反正這些約會一個月也可能只得一兩趟，又何足懼？
同樣道理，同事偶爾遞來一兩片薯片，為保持禮貌，我也會開心的吃下。
不過，若非社交因素，獨自就餐時，基本上我不會吃肉、蛋、奶。任何化學食品飲品，一律不沾唇。
將一切視作平常，不要把節食說得太悲壯，甚麼「地獄式」。把日子過得開心安然一點就好。
緣份來到，會認真試試很多眼中瘋狂的斷食（fasting）。
鄭重聲明
這只是我近幾個月的私人紀錄一份，不是甚麼秘方。營養師、醫生看到，一定搖搖頭。
大部分人都會覺得這樣的生活極難捱，但我還是活得好好的，甚麼暈眩、乏力，沒有在我身上出現。說不定是因為我本身「儲備太過豐厚」。
總之，我的蜂蜜，很有可能是你的砒霜，別亂效法。
蝦叔 
我也在節食中，謝謝你的分享。
另，極少見男人會談減肥話題呢，希望你會繼續update: )
是嗎？原來大家是戰友哦！減肥，無分男女，自己太過不堪，沒法子啦，集思廣益嘛！一起努力！
有一疑問，你是怎麼做到一星期四天運動的啊？
一般工作幸運不加班的話回家也7點了，加班的話都是11點後的事了。運動這點比較難，有心無力啊。
是的，有時我回到家，已是十時。
算是比較幸運，我家樓下有條400米的緩跑徑。一回家，甚麼都別想，就即時換上運動鞋跑步去，跑完也不過花上四十五分鐘左右。
然後休息一下，洗澡，盡量十二時前就寢。
至於游泳，則多數是周末，時間不成問題。
關鍵還是於有沒有心，你若要做，總會做得來，甚麼也阻不到你。告訴自己，這一切將有回報，加油！
嘩，勁啊！比起我的方法狠得多。咁「地獄式」去減，肚皮有無出現妊娠纹呢？
BTW，有否用圖表 monitor 住進度？包括 body weight, BP and pulse ?
妊娠紋？老早就有啦。而家覺得個身有d鬆，是否需要加強運動firm返？
body weight有量，冇記錄。bp、pulse就自恃（尚算）後生，冇量。
咪自恃後生唔量 BP，Pulse，量o左可能會嚇你一跳；chart 埋 body weight 會好玩好多，strongly recommend.
有圖有… !!
下？下？你講我d相？up左上fb啦，仲係好唔得囉，唉。
唔係呀，你好上鏡啊！
對不起，把你的留言河蟹了一部份。唔敢咁揚呀，低調d好~
咁都得？