有人問我,我就會講,但是無人來

一至五

早餐:西芹、蘋果、甘荀、橙、西柚、檸檬、薑……(隨冰箱有甚麼吧)搾成約八百毫升的汁(喝完那刻真挺飽的)。

午餐:基本上不吃,只喝茶。隨心情,愛喝多少就多少。當然,不加糖、奶。以下是我喜歡的茶:

  • 中式(鐵觀音)
  • 西式Herbal Tea(常買的牌子:Twinings、Celestial、Lipton)
  • 日式(玄米茶、綠茶)

晚餐:基本上有兩、三天是不吃的。吃的話,就是半碗飯,菜、肉少量。以吃完之後還是不飽為原則。

早餐:飲茶、吃點心。程度是甚為放肆的那種。

午餐:沒有。

晚餐:半碗飯,菜、肉。一般人的正常份量。

早餐:飲茶、吃點心。正常份量。

午餐:粥、麵。正常份量

晚餐:半碗飯,菜、肉。一般人的正常份量。

宵夜、零食

別玩了,忘記它們吧。

運動

七天中,約有四天要運動。(通常跑步三次、游泳一次)

跑步:慢慢來就可以,約是四十分鐘左右跑完六公里。

游泳:自由式,六十個直池(共三千米),慢慢游,需時約一小時三十分鐘。

Push up、sit up:盡可能不躲懶,每天都做。

睡眠

盡可能早睡吧,別晚於十二時。(不過我經常做不到)

感受

偶然辛苦,肚子打鼓之聲,經常清晰可聞。但習慣了之後,其實也沒甚麼。

絕大部分時候精神爽利,不再懨懨欲睡。

錢,省下了很多很多。原來吃飯是那麼貴的一回事。

補充

吃飯是重要的社交活動,同事朋友偶然約會,我多數欣然赴會,絕對不會推辭。通常是大魚大肉,吃就吃,不會特別節制。反正這些約會一個月也可能只得一兩趟,又何足懼?

同樣道理,同事偶爾遞來一兩片薯片,為保持禮貌,我也會開心的吃下。

不過,若非社交因素,獨自就餐時,基本上我不會吃肉、蛋、奶。任何化學食品飲品,一律不沾唇。

將一切視作平常,不要把節食說得太悲壯,甚麼「地獄式」。把日子過得開心安然一點就好。

緣份來到,會認真試試很多眼中瘋狂的斷食(fasting)

鄭重聲明

這只是我近幾個月的私人紀錄一份,不是甚麼秘方。營養師、醫生看到,一定搖搖頭。

大部分人都會覺得這樣的生活極難捱,但我還是活得好好的,甚麼暈眩、乏力,沒有在我身上出現。說不定是因為我本身「儲備太過豐厚」。

總之,我的蜂蜜,很有可能是你的砒霜,別亂效法。

有人問我,我就會講,但是無人來 有 “ 12 則迴響 ”

      1. 有一疑問,你是怎麼做到一星期四天運動的啊?
        一般工作幸運不加班的話回家也7點了,加班的話都是11點後的事了。運動這點比較難,有心無力啊。

      2. 是的,有時我回到家,已是十時。

        算是比較幸運,我家樓下有條400米的緩跑徑。一回家,甚麼都別想,就即時換上運動鞋跑步去,跑完也不過花上四十五分鐘左右。

        然後休息一下,洗澡,盡量十二時前就寢。

        至於游泳,則多數是周末,時間不成問題。

        關鍵還是於有沒有心,你若要做,總會做得來,甚麼也阻不到你。告訴自己,這一切將有回報,加油!

    1. 妊娠紋?老早就有啦。而家覺得個身有d鬆,是否需要加強運動firm返?

      body weight有量,冇記錄。bp、pulse就自恃(尚算)後生,冇量。

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