沙發上的馬拉松

曾暗自想過，跑一趟全馬，是我在死前必須要做的事情之一。

2012年渣馬快來了，經過兩年十公里賽，兩年壁上觀，今年決定捲土重來，參加半馬。量力而為，循序漸進，寄望為未來全馬鋪路。

不少人都說，長跑很悶很苦，我並不反對。傳說中那運動期間燃起使人快樂的化學物質「安多酚」，恕我還未體會到。直到今時今日，每次練習仍是不情不願的去捱。不過，可以肯定的是，長跑於我有恩，它教我甩掉數不清的脂肪，迎來不一樣的生活。基於這份帶點複雜的感情，凡與長跑相關的話題，於我總是興味盎然。

所以，這幾年讀的書，自然也少不了長跑的踪影。以下幾本，有較深印象，就趁2012渣馬報名期間，公諸同好，但求燃起大家的長跑慾！最低限度，來一次沙發上的馬拉松，也是功德無量吧。

1. 村上春樹《關於跑步，我想說的其實是……》

幾年前看完這書，後來，斷續聽不少人提起過。這書，村上迷看，長跑迷看，兩者皆是的，更不會不看。

算不上村上迷也算不上長跑迷，但反正我就是看了。這是作者在2005年夏天到2006年秋天有關自己長跑、三項鐵人賽的隨筆，讀著，讀出了村上的真心告白，那長跑者的謙卑。

村上筆下，絲毫沒有掩飾自己的懦弱。反之，參加各項比賽時的肉體艱辛、心靈軟弱，都給相當細緻的紀錄下來。尤其是在北海道跑一百公里「超級馬拉松」的一章，更是讀得在睡床的我心驚膽顫——百公里！跑十一小時！思之已是怵然！

但著作最具價值的不在於此。最有味道的，乃在村上反思「長跑」與「成為小說家」兩者間的關聯與意義。由最初的為身體健康而跑，日久竟悟出了與職業之間相連的哲思。跑了，也寫了四分一世紀，兩件同樣是積頃步以至千里的事情，於作者生命中佔上了無以取代的地位，難怪作者坦言希望墓誌銘刻上「作家（也是跑者）」這樣的身份。

2. 克里斯多福‧麥杜格《天生就會跑》（Born to Run）

作者為長跑愛好者，因腳痛問題，有礙跑步，故遍尋名醫。結論卻使人洩氣：長跑於人耗損甚鉅，早日回頭是岸！極不甘心之下，作者偶然看到有關「塔拉烏馬拉」族人的報道。這群遺世獨立，居於墨西哥的原住民，是世上最強的長跑手，強得跑贏野生動物，甚麼奧運馬拉松冠軍，更加不在他們眼內。

讀這書，隨著作者追尋隱世高人，有如小說般離奇。塔拉烏馬拉族人，完全顛覆了我們一直以來對長跑甚至對運動的認知。甚麼精良貴價裝備對他們來說簡直是障礙，他們赤腳就可以跑上百公里，目的只是為了快樂而已！

看我們，在落地玻璃前的跑步機上，看著卡路里計，咬緊牙關的掙扎著……

3. 莊曉陽《四十二公里的風光》

這是難得一本香港人寫的馬拉松隨筆。

作者原為記者，拿了英國外交部的志奮領獎學金後，得以到倫大亞非學院唸書一年，因利成便，便於九個月內在歐洲五國跑完六個馬拉松。正如很多馬拉松跑手一樣，跑完全馬起初是想也不敢的事！

書讀來格外親切，因為作者是從一個香港年輕人的視角去看歐洲馬拉松的得與失，繼而反觀我們自己的馬拉松。而且，作者不是甚麼可望而不可即的長跑高手，全馬跑出「四小時五十分，到五小時半不等」的成績，固然不值一晒，但也絕對能激發起讀者「我也做得到」的熱情。

 4. Bob Glover, The Competitive Runner’s Handbook: The Bestselling Guide to Running 5Ks through Marathons

看名字也知道，這是本工具書，旨在指導人如何加入長跑行列。這類書，華文世界甚難找到叫人滿意的，真遺憾，看來馬拉松還是歐美世界的東西。

幾年前，粗略翻過六百多頁的篇幅，才知道長跑訓練比我想像中還要多學問。此書算是不錯，甚能針對不同目標（5K、10K、半馬、全馬）給予不同指導。數據翔實，能使讀者知道自己的實力應在甚麼位置。如何籌劃時間表、路線規劃、訓練方式等問題，書中所列，應能盡釋讀者所疑。

難得的是，書中還有不少篇幅談及訓練及比賽時的心理狀況，讓人明白馬拉松要訓練的不只是雙腿，還有心智。