近兩個月參加了馬拉松訓練班，不少心思都放在跑步上。
操練，沒有白費。只兩個月，就將我的十公里個人最佳時間，推前了超過五分鐘。
回想起第一次參加十公里賽，時間是70分鐘左右。後來自己胡亂地跑了兩年，更習慣了跑步，時間變成66分鐘。再事隔兩年，不安於位的「升呢」跑半馬，那時跑十公里應該需要60分鐘，直至參加訓練班時，個人最佳時間應為57:xx。
但想不到，兩個月有系統的訓練，竟使我在最近一次比賽跑出51:55的成績。雖然這個成績仍然不值一晒，但至少對我來說是可喜的進步。
每個星期在運動場死去活來，氣喘得幾乎把心臟也吐出來的interval訓練，原來真的有效。
長跑，從來沒有僥倖。
蝦叔 