背靠背馬拉松,to be or not to be?

新一賽季將至,在看此文的各位,大概已經報名賽事若干。

對於一些跑了幾年的全馬跑手,對於每季「走隻馬仔」已感到很不安分,他們或遲或早會弄些新意思——有些決定「升呢」參加超馬,有些則決意挑戰「連馬」,也就是西方所說的「背靠背馬拉松」(back to back marathon)。

怎樣才算是「背靠背」?連續兩天兩馬,當然算;連續兩個周末,八天兩馬,也算;甚至連續兩個月,相隔數周兩馬,也歸在此列。至於更多的,例如連續三個、四個馬拉松,自然是更進階的挑戰了。

其實,對於一般業餘跑手,馬拉松這樣耗元氣的活動,不少教練都認為一年最多只宜兩趟,兩賽之間相距六個月,否則跑者每每容易受傷。因此,背靠背馬拉松,著實「離經叛道」。

不過人性就是如此,你愈叫他不要做,他就愈是心癢要試。西班牙超馬跑手Ricardo Abad,連續607天,每天一馬,暫時是世界紀錄保持者。你說一年只能兩馬?這人做的又算甚麼?

既然「惡例」在前,於是,為了令一張機票發揮更大的經濟效益、為了「善用時間」,又或者只為了有型,種種堂而皇之的理由,催使我們這種平民跑手,也心癢癢要試背靠背馬拉松這高風險玩意。

令人苦惱的是,有些地方更將背靠背馬拉松「納入正軌」。其中波士頓與Big Sur這個背靠背可謂享負盛名,最要命的是參加完兩個賽事之後還可獲贈第三塊特別獎牌。今年,中國東北與俄羅斯也有類似的「套餐」——黑龍江同江市全馬,與俄羅斯比羅比詹半馬隔日舉行,成功接連完成兩賽的跑手可獲「中俄跨境1+1馬拉松」的額外一塊紀念獎牌。主辦單位如此「放毒」,可謂「居心叵測」!

如今流行寫「攻略」,背靠背馬拉松這樣具難度具風險的行為,自然也引來不少高人將其心得傾囊相授。鍵入相關詞語,一大堆「背靠背攻略」即時呈現大家眼前。

我看了一些,普遍都建議打算背靠背的跑手在心態上應該放鬆,尤其首關更應寓賽於操。兩馬之間,應以休息為上,小跑為輔,保持充足睡眠,攝取足夠營養,並多做伸展及勤做按摩。簡單來說,都是預期中的老生常談了。

最後還得負責任地奉勸大家一句:馬拉松有風險,背靠背馬拉松之風險更是倍增,決定連續參賽,或在比賽期間,都要衡量個人身體情況。如果我這警告反而引得閣下躍躍欲試的話,那就不是我所能控制的事了。

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