照道理，你喜歡的事不用迫你也會做，例如逛街購物、打機、打邊爐。
但為甚麼，我們明明說喜歡（甚至熱愛）跑步，但同時不得不承認，實際上很多時候都不想去跑？
關於這個問題，我總是想起村上春樹憶述自己訪問瀨古利彥的片段。
「像瀨古先生這種水準的跑者，會不會有今天不想跑，好厭煩，真想留在家裡繼續睡覺的時候？」瀨古先生名副其實地睜大眼睛，然後以「什麼笨問題」似的聲音說：「當然，這種事情經常有啊！」──〈一個人如何變成一個跑步的小說家？〉
最近作品得到香港淫審處青睞的村上春樹，關於「不想跑」這個問題，也不乏金句。
「今天不想跑，所以才去跑。」
「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。」
「繼續的理由很少、停跑的理由則有一卡車多，我們能做的，只有把那很少的理由一一珍惜地磨亮。」
跑步又「喜歡」又「不想去」，這樣矛盾，大概是因為我們無論因為甚麼理由喜歡跑步，還是繞不過肉體捱苦這個事實。
例如目前香港夏天，在外面站一會也汗流浹背。要跑的話，不消片刻，人一定像掉進水中，而且心臟負荷加劇。這個過程，很難說是舒服享受。
說到底，我們始終無法迴避一個最實際的問題：如何維持跑步習慣？
單是一個虛無縹渺的「愛」字，並不能使我們達到目標。
我自己在2018年的跑量陡然增加了許多——2017年月跑量最多200公里左右，到2018年卻暫時幾乎最少也有200公里，多的時候則有300。
想起來，為何我在2018有這個改變？
是因為目標嗎？我確是希望PB，但目標一直都有，並非2018年的新事；
是因為獎勵嗎？坦白說我並沒為自己設立甚麼獎勵。
最後我發現的原因是：習慣成自然。
對，就是最原始的「習慣成自然」。如果說有甚麼「方法」，那就是我盡量叫自己每天都去跑。或長或短，即使只能跑三兩K，總之每天都出外跑一跑。
我以低心率慢跑為主，強度不高，每天跑問題不大。再加上自己深知跑馬拉松問題之一是耐力不足，故累積足夠跑量，是必須面對的事情。
一天，兩天，三天。久而久之，動作開始變得機械式——一回家就二話不說換跑衣穿跑鞋。一跑，通常不會真的只跑三兩K，10K 8K是等閒事。
小數怕長計，即使你每天只跑3、4公里，堅持無間斷的話，月跑量也會過百。這對初跑者而言是一個很不俗的跑量。
世上最難的事，就叫堅持。對我來說，面對這個難題，把動作變得機械式，正是解決之道。
半年下來，人已太習慣每天都跑，甚至已經忘了不用跑的生活是怎樣。若真的偶爾一天不跑，口裡說高興，但心頭總像有幾隻蟻在爬，隱隱然有份說不出來的不安。
在我看來，這份輕微的不安，比安多酚更有效令你繼續跑下去。
你是超級大忙人，完全無法抽身？那麼請你到樓下跑400米，可以的話跑1公里。10分鐘以內，保證完事。
別看輕這每天1公里，到頭來一年就有356公里，那是超過8場全馬的距離。你已比無數不運動的人優勝許多許多。
而現實是，很多人既然換了衣服上了場，就不會真的只跑1公里就鳴金收兵。
夠簡單了吧？有時，最簡單的方法，原來才是最管用。
蝦叔 