今年DSE中文科作文有這樣一題：

舊地重遊，看到眼前景象，難免興起一番感受。試以「重遊舊地所見有感」為題，寫作文章一篇。

碰巧早前「舊地重跑」，滿有感慨，決定借題發揮。

頭盔先戴：如此遊戲文章，決不是範文。要在真正考試中拿高分，請勿看下去，速速到外面另覓佳作。

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你最初跑步的地方，在哪裡？

十多年前，因為減肥，我開始在老家樓下跑——那是一個尋常香港公共屋村內的小公園，圍著公園有條約400米的緩跑道。由於緩跑道太過狹窄，所以跑步的人，通常都會走在緩跑道外的車路。路雖行車，但在屋村範圍，車輛即使駛進也是速度極慢，多年來一直人車同道，也是相安無事。

小公園內，植了不少老榕樹，樹齡比屋村本身還老。日子有功，這些老榕即使算不上是參天巨木，也至少有十層八層樓高。在石屎森林中，得享這樣一片濃蔭，已是非常難得。在這村子住了逾三十載，小時候在公園打籃球、玩「何濟公」、煲蠟，都由幾株老榕默然見証。不誇張的說，老榕已如一位很熟悉的鄰人，相信不少這條村的村民都會有同感。

公園裡的童年回憶，就像深秋時的落葉那樣數算不清。自己當年撒野的痕跡，佈滿了每個角落。那四百米的小徑，步行過無數次，卻一直沒想過要在這裡跑。不跑，除了因為深知自己跑一個圈已氣來氣喘樣子窩囊之極，還因為自己滿身贅肉，實在不好意思到外面「影響市容」。

是的，我當年實在胖得很。穿起滿身衣服，尚且會給路人投以譏笑目光。要衣衫單薄的去跑，主動讓贅肉跌宕於人前？更不可能！

有句西諺說得好：「現實是嚴師。」經歷過現實生活中很多很多的恥笑之後，我終於明白不要再給自己找無謂藉口。怕在白天跑給人指指點點？那就在深夜跑好了，一時半刻的難受算甚麼？現在即使是跪著，也是為了日後更好地站起來。

在自己如今月跑二百公里的時候，回憶那段日子仿如隔世。記得在加入跑會之後，練習的場地轉換了，在樓下跑圈的機會頓時減少。近幾年，自己搬走了，練習也慣於往街上跑，更沒想過要像以前那樣沉悶地像倉鼠那樣跑圈。

最近有次下午回到老家，沒甚麼特別事，忽然興起舊夢重溫的念頭。心血既是來潮，就換上運動裝打算小跑一下。還幸老家尚有一兩套舊的運動衣，也尚有兩雙退了役的跑鞋。

舊衣穿在身上，自然是比以前寬鬆了。按下跑錶上的計時鍵，不免失笑，想起以前計時，就只靠一支二百多元沒甚麼定位、心率功能的電子錶。跑在小公園外圍，幾年間環境沒甚麼大分別。最不習慣的，是自己確是比以前跑得快了，不太費勁就可以把很多街坊甩在後頭。

那天下午，天氣不冷，但想著想著，竟然起了雞皮疙瘩。這幾年間，跑步這種本來極討我厭的一項運動，幫我減去了近百磅體重之餘，也使我學人家去參加異地的馬拉松，看到了不一樣的世界。也因為跑步，使我近年多了「蝦叔」這個身份，認識了許多沒想過會認識的人，遇到了許多沒想過會有的體驗。這一切的意料之外，都要多得當天決定要在深夜開始跑步的自己。

王小波說：「人的痛苦，本質上是對自己無能的憤怒。」若真的如此，那麼人的快樂，大概就是看著自己變得更好、更有能力。要做到這點，就要跳離自己的「舒適圈」。一旦決定邁出第一步，前路原來並沒你想像中的困難。走得久了，回頭再看，你更會發現原來之前所謂的「舒適圈」，其實也沒你想像中的舒適。

這天下午，故地重跑，濃蔭依舊，陽光透過婆娑樹影簌簌而下。領受這樣的和煦，我慶幸自己終於不用只在黑夜中跑步。看到這樣的改變，相信幾位老榕好友，也會替我高興。

有這麼一個男人。

中學讀名校，公開試9A2B，同時游泳也進了國家隊。後來上大學讀經濟，轉玩欖球，又給他進了國家隊。

懂六種語言的他，挾著這樣的背景似乎應該進投資銀行工作繼而大富大貴。然而，考到七級鋼琴，又懂演奏結他的這個男人，到頭來發現自己最愛的是音樂。結果他的唱片，曲、詞、編、監、唱、錄音、混音、樂器演奏竟然可以由他一人包辦，名符其實的one man band，才華橫溢得有點過份。

要挑剔的話，這男人有點胖，不過最近也減了，變成肌肉男。這樣的男人左睇右睇，都是男神無誤。

事實卻不然，他總被很多人視為諧星、傻仔。

這個人，就是陳奐仁。

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得承認自己曾幾何時以貌取人，覺得陳奐仁也是傻仔一名。

直至看《超級巨聲》，聽到他對參賽者的評語有紋有路，才倒過頭來找他的歌來聽。才知道他早在2009年出的爵士大碟《Raw Jazz》在外國也有很高評價，後來的《矛盾》、《不求人大樂隊》等更愈來愈厲害，整張唱片由頭到尾獨力一手包辦。

他的音樂，大部分都不是主流風格，所以在K歌當道的香港不會有太大迴響。

他的外表，也像他的音樂那樣「不夠主流」而成為絆腳石。即使他一拍戲就拿了金像獎最佳新演員，但大家仍然不會記得他的努力。留在大眾腦海的，只會是他笑騎騎的傻仔形象。

好了，現在這個肥頭耷耳的傻仔厲行減肥，變肌肉男了。又因為樣貌不濟，他愈是努力企圖變身，反而愈是令他成為恥笑對象。

「又醜又矮頭又大。」

「肥肥地重有許廷鏗鍾意，而家搞成咁。」

「不倫不類。」

「肉酸！」

「最衰豬頭無得練。」

「好快肥返，好似欣宜咁。」

「操完個款變左似係公園玩健身嘅大叔。」

「好似侏儒。」

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記得一次「洗米華」在《蘋果》開live，有人留言說：「你真係以為自己好型呀？」他看到只淡然說了句：「咁你呢？出黎睇睇？」

要持之以恆地努力，很困難；但躲在一旁說三道四，卻何其容易。

這一點，相信跑者很容易有體會。天天上班前下班後起早貪黑去練習，周日還要起得比平日更早去長課，總有人覺得不解，甚至會不屑你的所為。

「又唔係有錢收，咁搏做乜？」、「日日跑，參加奧運咩？」、「慌你跑得贏黑鬼咩？」、「你慢慢健康到夠，我就做廢人得嘞。」

總有些人，看見人家努力，並開始有成果了，就會感到不安。要消除這種不安，有個很便宜的方法：就是將他的努力成果想方設法找出不夠完美的地方，然後盡情放大，加以恥笑，博取另一些人加入認同。「哈哈哈，正傻仔！」這樣，自我感覺頓時就會良好起來。

不能攀上你的高度，便把你扯下來，大家就一樣高了。然而，世事真有如此便宜？

當然沒有。從來沒有一個人，是可以因為把人貶低而獲得尊重的。古往今來，能獲得後世稱道的人，永遠都是在不由分說地天天努力。

不要奇怪，你明明在做正面的事，為何總有人看不順眼？只能說，這是人性。不用太介懷，你在向前跑，那些恥笑你的人還在原地踏步，很快你就會看不見他們。

幸運的是，這一路上向前跑的人不只你一個，你從不孤獨。

就像陳奐仁，哪怕你再恥笑，他現在可以穿上中碼衫在台上演唱，可以為世界留下更多精彩音樂了。你們儘管繼續笑，繼續抱著鍵盤圍爐取暖。

早前口碑甚佳的網劇《反黑》登陸Netflix，引得我也終於看了。

好不好看？老實說，故事牽強的地方不少，而且一套黑社會劇竟然連一句粗話（就是在TVB不能出街的那種粗話）也沒有，簡直就像吃不刺鼻的芥辣那樣奇怪。不過，劇情算是緊湊，加上一班老戲骨坐鎮，至少令人想追看下去。

不扯太遠，其實我今次想說的，是「退休」這個問題。

劇中不少老鬼表面上是退了休，但實際上則沒有。就像黑幫和興盛的叔父，又如陳欣健飾演的退休警司，表面上好像不問世事，但其實對「世事」他們比誰都關心。

這令我想起早前看過的一本書。書是廣告公司奧美CEO所寫的，叫做Long View（中譯版《遠見》）。作者指出，職業生涯應分三大階段，第三階段是踏入工作的30-45年。這個年期，可能比不少人心目中的「退休年齡」為長。作者解釋，這是因為科學昌明，人在六十多七十歲仍然活力十足，實在不應浪費。

在這階段，作者建議人可以思考如何「優化長尾，發揮持續影響力」。《反黑》中的一眾老鬼，不就是這樣？

就像某些領導人一樣，權力總是令人難離難捨。尤其自己一直幹得很出色，明明還有氣有力，怎捨得放手？

說了這麼久，關跑步咩事？好了，我真正要說的是Mo Farah。

運動員是很特別的一類人，他們的退休年齡特早，餘生若然不找點事情做一定會受不了。所以保特會踢足球，碧咸會搞生意，長跑皇帝基比沙拉斯更加走了去搞政治。

Mo Farah是特別中的特別，他退休之後還是跑步，而且跑比以前更長的距離。沒特別留意的話，他就好像沒有退休一樣。 我們流行說「幹那行，厭那行」，退休後即使不是甚麼也不幹，也至少不要幹與職業太類似的事。Mo Farah在訪問中說自己轉戰馬拉松並非為錢，我相信是的。名利他早就有，連英女王都給他封爵了，還堅持刻苦訓練下去，除了因為熱愛跑步，大概也沒有甚麼其他原因。

有follow Mo Farah IG的話，你應該不時會發現他在埃塞俄比亞訓練的照片。據說他的周跑量高達200公里或以上，絕對不是說笑。

剛過去的周末，英國名宿班尼斯特辭世了，Mo Farah也在倫敦一場半馬賽試腳，結果他在這場Big Half Marathon跑出1:01:39，以數秒之微力壓肯雅勁敵Daniel Wanjiru奪冠。

對於稍後舉行倫敦馬拉松，他對打破英國紀錄，看來志在必得。

日本近20年的馬拉松紀錄剛由年輕的設樂悠太打破了，英國2:07:13的馬拉松紀錄亦已塵封23載，看來現在極有可能給這位轉型的前中距離好手刷新。Mo Farah目前僅34歲，在馬拉松世界，其實正值盛年。

他說，自己希望為國家爭取更多的獎牌，2020年的東京奧運也會是他的目標。能看到活力充沛的「退役運動員」行有餘力退而不休，其實也是舉世跑者之福吧。

在此，衷心祝福「Mo爵爺」今年倫馬做齣好戲！

星期日上午在街馬初嚐打氣滋味之後，但願自己以後比賽無論多疲累，都要對水站義工或沿路打氣的群眾簡單說句謝謝。

星期日的天氣對參賽者來說顯得濕熱，但對負責打氣、派魚蛋燒賣的我和蝦嫂來說則算是合適。主辦單位對我們愛護有加，負責站的位置在橋底，即使遇上烈陽或下雨，任務也不會大受影響。

就如跑步，一兩步當然沒甚麼，跑幾萬步就是問題——原來喊兩三小時「加油」，也令人挺累的。

然而，我們派的燒賣、魚蛋，大會早已派義工安排好。再加上天氣不賴，我和蝦嫂只是「坐享其成」，實在不好意思說甚麼辛苦了。

相比之下，在天氣更冷的地方，市民自發上街打氣，甚至提供私貨補給，才是更加不容易。明明氣溫冷得直打哆嗦，但那42.195公里的征途上還是會心頭一熱，就是多得這些有心人。無論跑得快還是慢，跑手總能感應到。

想到這裡，雖然我無法在比賽時維持幾個小時的高速奔跑，但維持幾個小時的落力打氣，我仍會竭盡所能。

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本來主辦單位希望我們一如以往的落場參賽，是蝦嫂忽發奇想，說不如這次我們改當義工。我想，也好的，反正從未試過。

隨便翻開一本大型長跑比賽場刊，都會知道舉辦一場稍具規模的賽事都牽涉很多人力。所以，參與一場馬拉松也可以有很多不同的形式。

當然，沒幾多人能有資格像香港馮宏德那樣成為國際級賽道丈量員，甚或像Dave McGillivray那樣成為波馬賽事總監。身為普通跑者，偶爾把握機會去打打氣，其實也是給自己一份與別不同的馬拉松回憶。

參賽者紛至杳來，一張張面孔，熟悉混雜陌生。高峰時刻，人聲鼎沸，熱鬧歡騰。冒著煙的魚蛋燒賣，沒三兩分鐘就要再換一盤。

看到這樣的情景，縱然頭沾寶礦力，身染咖喱汁，其實又何妨呢？

忽然想起《醉翁亭記》：歐陽修說自己快樂，是因為看到眾人快樂。以前一直覺得他只是唱高調扮嘢，但直到這一刻，我才有點明白這位古人也許所言非虛。

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上年街馬有32.195K的賽事，最難忘的是比賽中途缺水，弄得我要半路走離賽道去七仔買水。事後，我也老實不客氣的寫了一文「紀念」這次奇特經歷。

今年我沒跑了，事後聽到跑友的評價對賽事也是有讚有彈。不過整體而言，大部分都認為賽事有所進步，尤其是比賽途中更是充滿歡樂。

上周在《晴報》專欄寫過一篇「獎牌原是身外物」，我說，比賽完了，真正令人牽繫心頭的，是「一切外人看來毫無特別，但偏偏在你心頭烙下印記的賽場零星點滴」。

如果今次我和蝦嫂派的魚蛋燒賣，能為大家的跑步比賽經歷添上一絲一點美好回憶的話，那是我們的幸運了。實不相瞞吧，各位跑友踴躍前來幫襯、拍照，甚至道謝，我們的收穫又豈會比大家少呢？

跑步令人成癮，比賽令人陶醉，完全就是因為在那段時間，我們可以暫時抛開一切現實生活的身份地位。平日的你，可能看見鮑蔘翅肚也不會動容。但在賽場上，你會為吃到一口魚蛋燒賣樂得像個孩子般。

這一刻你才驀然想起：有多久沒這樣孩子氣過了？

我只養貓，沒有養狗。不過，不用養過都知道，狗與貓是個性非常不同的動物，下面的一幅漫畫大概已道出不少人心中所想：

貓狗大不同，說中了吧？

貓大多數喜歡躲在家中，天性慵懶，牠除了與十二生肖無緣之外，在馬拉松的世界也不會有太多份兒。相反，狗天生好動愛出外，與主人一起跑步的場面，在外不能看到。所以順理成章的，狗自然也與人類的馬拉松結下不解緣。

狗年將至，精選數個狗與馬拉松的故事。在香港，「狗衝」有特別意思，但這幾個「狗衝」的故事，卻體現了人狗情深的一面，非常動人。也衷心希望大家讀過之後，狗年行大運，PB不停來！

一、打氣的Marty

Marty是在美國的一頭拉布拉多犬。去年紐約一場馬拉松賽，主人帶同牠到場觀戰，並捉著他的手與選手擊掌！事後片段上載到IG （martygetstogo），引來觀看者眾，更有人懊悔不已，表示如果早知道有這樣萌的打氣觀眾，就一定要報名參加賽事！ 

二、奪獎的Ludivine

以蝦叔的實力，想在稍為正式的賽事奪獎也肯定是痴人說夢，所以這裡介紹的主角令我羨慕不已。

獵犬Ludivine住在阿拉巴馬州一個農場，有一次牠外出巡邏卻久未回家，原來誤入了一場半馬賽的起跑點，而且還隨著跑手起步奔跑！意想不到的是，Ludivine最終得了第七名！組委最後臨時決定把獎牌頒予牠。

三、跑百馬的黃檸檬

2016年蝦叔曾參與被譽為「台灣第一馬」的田中馬拉松，途中竟然遇見有頭狗背上有號碼布。布上寫的名字太特別了，一見難忘，牠叫「黃檸檬」。

在網上一搜，才知道黃檸檬大有來頭。以跑過的馬拉松數量來說，絕大多數的跑友實在難以望其項背——原來牠在去年已成功跑完了100場馬拉松！據主人黃獻文稱，牠的最佳時間是3:59！但因為黃檸檬年事已高，未來將會改跑半馬。全馬的任務將會落在另一頭流浪犬「黑糖」身上了。

四、出書拍電影的Gobi

最後出場的Gobi更是傳奇了。以「戈壁」為名，正是因為牠是在戈壁沙漠與主人Dion Leonard相遇。

2016年，蘇格蘭跑手Dion Leonard正在戈壁沙漠參加極地超馬，沒料到有頭流浪犬突然跑在身旁，從此以後就永伴不離。既來之，則安之，Dion也欣然接受了這段緣份，比賽期間就與狗同眠共吃，並一起完成賽事。既然是在戈壁沙漠有緣遇上，Dion將這頭命中註定相伴的狗以「Gobi」命名。

Dion回國後，尚對Gobi念念不忘，終發起眾籌項目「Bring Gobi Home」希望籌得款項為Gobi注射疫苗及飛往蘇格蘭以期人狗團圓。消息傳出後，引來一班有心人慷慨解囊。然而好事多磨，Gobi在烏魯木齊等候檢疫期間曾經失蹤，害得Dion不惜千里迢迢飛到新疆挨家挨戶尋訪。幸好，最終有驚無險，這段人狗情還可繼續譜寫。

後來，Dion還特別為Gobi設立了facebook專頁 Finding Gobi。2017年，這個傳奇故事更被出版社相中出書Finding Gobi，現在除了大人版，更有童書版本。Dion表示希望將書的一成收入捐贈予中國動物保護團體，並希望身體力行使更多人領養寵物，取代購買。

這本書又引來了霍氏將之改編為電影，目前正在拍攝中。相信沒人會想到流浪狗毫無預兆的陪跑，竟然會走出這樣的結局，也許真的不可不信緣。

實不相瞞蝦叔非常婆仔，臨近年尾已睇定各大師狗年運程預測，綜合各家意見，我已經分析出獨家狗年跑者運程了。

綜合各家，再加自己分析，簡單來說，與亂噏無異（表示：頭盔已經戴得牢固），主要都係等大家拜年時可以在親戚朋友的各式問題轟炸之餘笑一下。

如果巧合言中的話，那就真的很巧合了，就是這樣。

肖狗跑者今年犯太歲，情緒較為消極，較容易對練習、比賽失去信心。建議肖狗跑者今年積極面對每場比賽，練習盡人事，成績就聽天命。賽事關於自己的狀態，無論是有意還是無意，皆少談為佳，以免招徠「出口術」之譏。

肖豬跑者今年桃花運旺，農曆三四月運程尤佳，單身者宜多參加團跑，必定有利姻緣。已婚者人緣亦佳，不妨多約跑友練習，甚至邀請靠得住高人充當pacer，今季想必有所收穫。

肖鼠跑者今年健康應不錯，建議多參加海外馬，體驗更多海外馬拉松的風土人情。不過有指肖鼠跑者易受金屬所傷，比賽如用傳統扣針號碼布時必須小心。

肖牛跑者今年特別要提防腸胃毛病，所以平日飲食必須多加留意。另外賽前賽後，不宜以加碳、慶祝之名放肆大吃大喝。跑日本馬時更加要小心，賽前早餐宜選熱食，避免進食如壽司、魚生之類的生冷食物。

肖虎跑者今年支出比收入多，故必須注意錢銀儲備方面事宜，不要胡亂花費。跑者明白（跑山者尤為明白）裝備是無底深潭，故選購裝備也以實用為上，款式花俏，呃like多於實用的項目，建議在決定剁手之前走出店外冷靜一下。

肖兔跑者今年預計花費頗多，建議在賽事方面多加選擇。大家都知，錢袋再深也敵不過天下大小賽事，除了報名費尚有連帶的交通飲食開支，可謂一闊三大。報太多賽事除了影響錢袋之外，也影響狀態，並容易使人容易厭戰。

肖龍跑者今年犯太歲，變動較多，錢財方面保守為上，謹慎報賽，減少開支。肖龍跑者今年是非亦多，建議倒不如多獨自練習，也就是所謂「自私跑」，減少不必要應酬，免招是非。

肖蛇跑者今年靠個人力量會得到收成，建議緊守課表練習。但注意私人財物或有損失機會，故外出跑步必須留意財物。多帶堅固鎖頭往運動場儲物時使用，避免因小失大。

肖馬跑者今年各方面都不錯，人緣運、財運、健康均佳，靠個人力量有機會得到美滿收穫。所以建議肖馬跑者務必緊遵課表練習，出場易有天時地利人和配合，發揮應有水準，PB可期。

肖羊跑者今年犯太歲，凡事不宜過於積極，建議保守為上。例如在練習方面，宜按部就班循序漸進，不要急於求成，以免弄巧成拙。又例如一直主攻路跑的，越野賽事淺嚐即可，勿過度投入，反之一直主攻山賽者亦然。

肖猴跑者今年驛馬星動，預計海外參賽機會增多。單身跑者在外地，建議不妨多接觸海外異性跑者，十二月更是桃花月，選擇此月出遊或有意想不到收穫。異地亦有貴人扶持，海外比賽跟上pacing合適跑者緊隨或有望創下佳績。

肖雞跑者今年犯太歲，是非較多，故在比賽時建議多忍讓，避免口舌招尤。另外肖雞跑者今年生病機會較大，故必須保重身子，尤其注意氣管。不過成績方面今年比去年應有突破，建議沉著練習及出賽。

每個人都會遇過這樣的同學。

考試前人人都在考場門口哭喪著臉，像個即將行刑的死囚那般，把握最後一刻喃喃記誦時，總有一兩位同學百無聊賴東張西望。有的，更刻意勸人家無謂作死前掙扎：「溫咩丫，我都冇溫，齊齊受死吧啦。」

結果如何？大家一定知道，這種人最後十居其九是拿高分的。說到這裡，有些面孔浮現在腦海了吧？

又有一種同學，通常都是外表一看就知是乖仔乖女那種。那個老師再悶，全班都睡著了，唯有他雷打不動。考公開試那兩年，這種同學更是起早貪黑，整天價日往自修室跑，由開門排隊直至夜晚關門。

如此用功的好學生，最後竟然慘敗考場，甚至連一席U offer也沒有。

這兩種同學，前者我們稱為天才、「死好命」；至於後者，基於他們太勤力了，我們不好意思叫他們做「蠢材」，只會委婉地稱之為「不幸」。

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曾幾何時，入世未深，有一段日子我也真的相信世上有天資這回事。否則，為何總有些吊兒郎當的成就非凡，嘔心瀝血的卻只能一生平凡呢？

見的人漸多了，才知道那些特別厲害的人物，只是有意無意在你面前不提自己背後幹了甚麼。他們覺得，這些事情公開談認真談，實在很彆扭。

努力從來是少數人的事，為了「合群」，他們慣了用嘻嘻哈哈「我都冇做呀」之類的話來避談自己的努力。

到頭來你才知道，表面上你有打波他也有打波，但你回到家在電視機前一劇接一劇呆坐的時候，他可能在家中同一波的電視聲浪下在記誦了無數個vocab以及研讀了無數份marking scheme。

到頭來你才知道，表面上你去自修室他去自修室。他的兩小時專心致志完成了一年past paper，核對了答案。而你可能比他「勤力」，逗留了大半天，但時間都花在傳紙仔和MP3機中的情歌裡去。

到頭來你才知道，表面上大家都在去上班。為甚麼十年後有人飛黃騰達，為甚麼十年後有人還是原地踏步？

當然，總有些人看見人家有成就，就一定急不及待搬出一大堆理由，例如說他好運、懂擦鞋，甚至幹了很多不見得光的事才有今天。即使人家上班工作真的用心，即使人家在下班後仍然積極進取，總有些人拒絕看見，只會說他們好運。

要承認人家比自己優秀，有時真的很難。把一切推在運氣天賦，怨上天對你不公，責任就完了，多輕鬆。

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在跑步世界，道理也是近似吧。

訪問那些跑步大神多了，聽到愈來愈多初馬sub 3的故事。起初也覺得世界太不公平了吧，有些人苦苦經營才可以勉強sub 5，他們說自己初馬如何不濟，「抽晒筋呀，行左好耐」，但最好他們眼中不濟的成績，原來已是很多人的畢生目標。

也曾經以為這些跑步天才一定是天賦異稟，很快就發現，他們的練習量沒有最多，只有更多。月跑四五百公里的，比比皆是。

太早了太晚了，太冷了太熱了，下雨了刮風了，在你找到無數理由不跑的時候，他們可能仍然朝一課晚一課的把課表啃下去。在你早上給鬧鐘驚醒那刻，可能他們已經跑完回家洗澡準備上班。這些事情，其實他們每天都幹，總不成每次都告訴你。

原來所謂的跑步天才，只是勤力跑完沒告訴你的尋常人，沒有哪個sub 3大神是可以橫空出世不用練習就可以造就的。甚至應該說，胡亂給人家貼甚麼「天才」的標籤，等同抹煞了人家的努力，那才是最委屈。

有本書近年很有名，叫做《刻意練習》。

當中最主要的觀點，就是說這世界其實沒那麼多天才。即使強如莫札特小時候表現出來的音樂天份，其實也是通過長時間的練習（哪怕是無意中的練習）得來。另外有本叫《異類》（Outlier）的書，更將練習時長具體地訂為10000小時。

努力重要，但作者說更重要的是，我們有沒有通過有效的練習，專心一致的態度去達成目標。

那些看起來好像跑得毫不費力就有好成績的，他們的可怕在於明明比你厲害，但卻比你付出更多。付出的不只是里數，還有花心思去檢討自己種種跑步問題，可能是跑姿，可能是飲食。

記得有一次訪問田總副主席馮宏德，他說當年他們那班前列跑手，連襪子穿了幾多次都要紀錄，因為太新或太舊的襪子都不適合比賽。也再提一提，馮前輩的馬拉松PB，是2:32。

我不知道，各位有沒有在新年的時候許下了甚麼關於跑步的願望。如果有的話，如果不想新年的願望真的只停留於願望的話，不妨想想自己是否真有努力過，而且是否真的有用心有思考的去努力過。

雖然已經過了一個月，可幸的是2018尚有11個月。要奮鬥，總不太晚。

今屆渣馬，周庭前去為跑手打氣，有人說這是「抽水」。

周庭本著怎麼樣的心態去打氣，我不打算猜度。但即使真如某些人所說是「抽水」，老實說我也覺得沒太大問題。因為當時這位報了名參加立法會補選的小妹，至少認為馬拉松賽場是個值得抽水，值得投資時間的地方。站在一旁打氣，曝了光，能建立形象。

而今我們的問題是：找個肯在馬拉松賽場上現身的政治人物，也難。

今屆渣馬算是印象中歷來最好了，終於有局長聶德權落場跑半馬，此外尚有副局陳浩濂與政助馮海容。在此之前，別說不會有官參與，有時甚至時任特首連起步禮也不出席。他對運動有多支持，思過半矣。

近年有部叫做《侯衛東官場筆記》的小說令我獲益良多。書中金句紛呈，其中一句是這樣的：「領導愛打籃球，單位就有一支好的籃球隊；領導愛打網球，單位人人都打網球。」上行，就會下效。當然官員參與活動並不是要務，但如果有朝一日政府有要員做運動做到深入民心的話，香港的體育風氣肯定不同。

就像在美國，喬治布殊是眾所周知的sub-4跑手，奧巴馬驚鴻一瞥的健美身形至今仍然被人津津樂道。即使現任政府，特朗普對運動似乎並不感冒，但至少他的女兒伊凡卡有跑過半馬。此外，現任眾議院議長瑞安雖然曾被踢爆吹噓馬拉松完賽成績 ，但畢竟觀其身形也想必熱衷運動。可以想像在這樣的國度，民間運動風氣又會如何。

一直覺得，渣馬報名人數年年上升，但其實它跟書展一樣，都是一片帳面上的浮華。墟是趁了，但香港整體跑步和閱讀風氣有多好，大家終究是心知肚明。一屆渣馬，沒事沒幹還好，頂多都只是說你封路「阻頭阻勢」。像今年不幸有跑手出事，更一定惹來某些人急不及待指責這類活動「累死人」，直言最好從此停辦。

去年準備參選特首的曾俊華，也有在與今年周庭相若的位置為跑手打氣。同樣道理，即使他出現是為抽水，但他甘冒不少分秒必爭港人的大不韙，加入「阻頭阻勢」行列，其實已經很難得。不過值得一提的是，曾俊華除了為大眾所知愛好劍擊之外，他於出任財政司司長期間也曾透露過自己有跑步習慣。

平衡一下，即使在大陸，運動的月亮亦不是那麼虧缺。其實在運動方面，屢次公開泳渡長江的毛澤東可算是個楷模（儘管有人質疑他的泳速竟然比奧運冠軍孫楊快一倍)。至少在此以後，暫時已見不到比他老人家更落力做運動的國家領導人了。

近年馬拉松在大陸成為熱潮，翻查一下新聞，原來也不乏令人意外的場面。例如在武漢馬拉松，該市副市長劉英姿連續兩年為關門前最後一名選手掛獎牌。上月首屆浙江永康半馬，永康市長朱志傑也為最後一名跑者頒贈獎牌。據報導，為此朱領導在現場守候了兩小時。這些行為是不是抽水？即使是，亦已夠香港跑者感慨不已！

男人駕著寶馬載著人妻撞上貨VAN逃跑，這樣的情節，照計應該大加渲染。但剛巧事情發生在渣馬臨近的這刻，有些記者就是懂得審時度勢，毅然將標題焦點轉移在追截他們的貨VAN五男子的說話：「佢都唔知我地跑馬拉松！」

我不知道這五個男人跑的是不是「香港渣打馬拉松」，更不知道他們會不會像有些人有意/無意地以為「渣馬10K」就等於「馬拉松」。無論如何，他們說出這句話，潛台詞無非是以「參加長跑賽，體力勝過人」為榮。哪怕是很多hard core跑友不屑參加的10K，但在一般人心中，去渣馬玩個10K，其實已經好夠照。尤其在十年八年前，跑步無而家咁興時，跑過渣馬10K已經係一項可以拎出黎曬的成就。例如我，就係當年既得利益者。

回想十幾年前第一次參加渣馬10K，完全係因為一個朋友，仲要係一個只係間中跑下步的朋友的一個隨口問題：「你有跑開？咁你有冇參加渣打馬拉松？」當時我只係有時間就落樓下公園兜圈，周而復始，完全無想過要在這個公園以外的地方跑步。朋友問一問，突然之間個人震左一震：「又係喎，點解唔試下？」

跑步當時對我來講只係為減肥而做的「力役」，談不上享受，更加唔知咩所謂跑步文化，唔會睇過Mark Remy《跑步的197條守則》，唔會覺得「著大會tee出賽係一件柒事」。剛剛相反，著大會tee對我來講係一件升呢的大事。因為我正式由在樓下同一班師奶阿伯一齊跑的死肥仔，晉身去到要專程倒塔咁早搭特別班地鐵去維園的「跑手」了。

你咪話，對於一個新手來講，第一次人玩你玩參加渣馬，經驗係好值得回味。至少在五體不勤的家人朋友當中，跑個步要隆重其事過對面海「攞號碼布」，前一夜煞有介事扣號碼布（我仲上網search過先知原來係要扣前面），然後著起果件白綠色經典款渣馬tee埋鏡左照右照睇下塊布扣得四唔四正，再宣稱自己「今晚要早啲訓備戰」。碌黎碌去訓唔著，未幾又要摸黑在家人的鼻鼾聲中食早餐，成件事真係充滿儀式感，果下會令你覺得自己成個人好devoted落去跑步呢件事上。對於年年學校陸運會都係頹坐在觀眾席上等時間過的你來說，這件事，前所未有咁有型。

「你有參加呀？好勁呀你。」從來跑步無人問，一次渣馬天下知。多得心悠BB同Edison等一眾明星，渣馬一年比一年變得廣為人知。那些年無咁多人跑，即使我其實係1小時10幾分鐘返終點，但完全無問題，唔會有人問你「跑成點」，無人笑你「7分披」。大家只係覺得你去「跑馬拉松」，即係奧運黑人選手啲friend，即係好勁。俱往矣，現在馬拉松里數通脹，倍教人懷念當年跑個10K都可以炫耀人前的「紅利時期」。

此後，就像很多跑友的故事——跑下跑下半馬，跑下跑下全馬，跑下跑下海外馬。見識過外面的世界很精彩，回頭再看渣馬難免又有幾分無奈。曾幾何時明明核突但都令你引以為傲的大會tee，近年換了贊助商，看來沒那麼土氣，但仍然無法勾起你拆開包裝袋的意欲。在盤算著何時聯絡「跑tee共享」之餘，你也不禁開始覺得參加渣馬有點像做節——年年都去那間爛鬼酒樓，菜不好吃，坐得又迫，就是志在與一年見得幾次的親戚聚一聚。

渣馬當然稱不上好好，但問心也肯定不是衰到一無是處。能夠有緣一年出外跑幾次，一直覺得這是我的幸運。生活迫人，有跑友可能跑一轉澳門都要諗過度過。渣馬有幾衰有幾好，佢地好難評論，只知這是他們一年一度難得的大賽。每念及此，難得咁多跑友同時落場，加上回憶糾纏，好多人話唔跑話唔跑，但最終都係不爭氣的又去「做節」了。

有人話：「沒有什麼雪中送炭，這個世界只有錦上添花。你想要錦上添花，你得先變成錦。」搞一場馬拉松，可能都係一樣。唔好話日本，當大家睇到連大陸馬都試圖去變成「錦」時，辦了超過廿載的渣馬，又有沒有安於只係「咁」就算數？今個星期日，我們又來做節了。討厭你這酒樓的早就不來，來得的，都其實貪你就腳，貪你上菜快，不會好介意你係咪好好食。不過老實講，如果你的菜炒得更香，大家又怎會不開心？

 

一句「我偏要跑」，除了是廣告口號，也著實道出了馬拉松百折不撓的精神。

一個士兵為了報喜，結果跑上40公里斷氣而死，這是眾所周知的馬拉松典故。有時想來也覺可笑，已經明明有「惡例」在前，但後世模仿這位仁兄的人還是前仆後繼。從理性角度來看，跑馬拉松絕對是「偏向虎山行」的玩意。

有研究報告指，馬拉松賽後不少跑手腎功能會短暫受損。也有人說，馬拉松的訓練量會容易增加跑手患肌腱炎和骨折的風險。可見偏要跑馬拉松的人，已經不是為了追求健康。是的，馬拉松這回事，從來是帶著一份任性。

馬拉松的迷人，也就正正源於這一份任性。由一開始，它就帶有自我挑戰，衝破世間桎梏的特質。發展下來，幾多的動人故事，由此而起。單是奧運會，舊有幾十年前朝鮮選手孫基楨遮掩衣上日本國旗，新有最近一屆埃國跑手雙手比成交叉衝線抗議政府鎮壓。想到這裡，你頓時明白馬拉松不只是漫長的代名詞，更是抵抗不公的代名詞。

巾幗未讓鬚眉，「偏要跑」的尚有女性。馬拉松在數十年前的美國，仍然是女性禁區。多得當年Bobbi Gibb與Kathrine Switzer在波士頓的任性，女子馬拉松的纏足布才能逐漸脫下。古時女媧煉石補青天，這兩位近代英雌卻是勇敢執起石頭，把馬拉松醬缸擊出缺口。時至今天，革命尚未成功，不少伊斯蘭國家仍然對女性跑步諸多阻撓。在這些國家的女子要跑起來，心中莫不要有「我偏要跑」的傲骨，方能有力面對漆黑，期盼賽場上的黎明。

同樣在波士頓，2013年的恐襲陰霾在不少世人心目中仍難消散。記得當年出事後，沒多久即有人發起「為波士頓而跑」活動，全球跑手嚮應者眾。無他，物傷其類。全球跑者各盡其力，目的就是使恐襲者知道「我們偏要跑」，別妄想能改變我們的生活方式。三年後，總統奧巴馬在一次悼念波馬恐襲的演說中，為事件下了很好的註腳：「我們前赴球場、支持愛隊、茁壯而活、迎戰比賽——就如下周在波士頓的那場。簡言之，我們一切如常。」

時至今天，跑步看似自由自在，你要跑沒人會阻止你。但請撫心自問，即使撇除上述事例，跑者遇到的困阻真的沒有了嗎？你跑馬拉松的這些年來，外行人熱諷冷嘲、比賽封路左支右絀，凡此種種，都足以令你不禁自問到底對這項運動心死了沒有？你在照片附上「#我偏要跑」，絕非沒由來的賭氣，而是希望身體力行實踐生命不止，跑步不休。我們今天可以暢快於路上奔馳，世界有著大大小小精彩難忘的馬拉松，其實都要感謝無數前賢的「偏要做」精神。我們繼續跑下去，都是一點一滴使這項運動發揚光大。哪怕善小，卻未敢不為。

正如這個周日，你又一次別上號碼布。一句「我偏要跑」，簡單直白。沒有高深陳義，你只是想驗證這一年練習的成果，你只是想更多人知道你是如何地喜歡這項運動。無懼步伐遲緩，你再次以腳代筆，用42.195公里的征途，寫出你對跑步的永遠傾慕。