跑馬拉松之後，我開始體諒傳道人。

以前總覺得傳道人鍥而不捨的硬要向你推銷宗教頗為討厭。但跑馬拉松之後，我發現自己推銷馬拉松的那副德性，根本有過之而無不及。

早前跟某外行女士談起跑步，一心想著又是「放毒」好時候，便裝作不經意的提起名古屋馬拉松那tiffany完賽獎牌。冷不防對方一問：「咁有冇淨係畀男人跑的馬拉松？」

這問題，即時令蝦叔想起一位女神——心悠BB？不。但心悠BB今天可以靠參加跑步比賽宣傳，某程度也是多得她——她是Bobbi Gibb，首位完成波士頓馬拉松的女子。

（圖片來源：Runner’s World）

說她是女神，相信不會有跑者反對。至少至少，有11位波馬冠軍不會反對。早前，這班高手宣布展開籌款計劃，打算為Bobbi Gibb於波馬賽道旁樹立雕像，以紀念她50年前，也就是1966年，偷偷地完成波馬的壯舉。

你沒看錯，她確是「偷偷地」。50年前，波馬並不容許女性參賽，所以Bobbi Gibb只能躲在起點附近樹木旁邊，待鳴槍後混入人堆完成比賽。

在此之前，Bobbi Gibb也不是沒有正式申請過，始終還是不得要領。賽事主席回信拒絕，理由是：女人生理上不可能應付馬拉松賽。其實，當時女性能正式參與的路跑賽事，最長也只是1.5英哩。

賽事主席的「好意」，Bobbi Gibb當然無法心領。當時在美國，想買雙女裝跑鞋也殊不容易，社會根本不鼓勵女性長跑。所謂「女性生理上不適宜長跑」這種似是好意，實則歧視的心態，更使Bobbi Gibb立定志向，要改變偏見。

練兵兩年，Bobbi Gibb終於「用自己的方式」完成了波馬。賽前，她穿上泳衣，外加男裝跑衣裝成男人模樣。但始終紙包不住火，落場未幾，場上選手即發現了這位與別不同的參賽者。幸好，他們對Bobbi Gibb鼓勵有加，使她鼓起勇氣，脫掉上衣，終以3:27:17佳績完賽。衝線後，麻省州長也來握手致意。

事件造成了轟動，亦間接感召到另一女跑者Kathrine Switzer一年後成功掙到波馬參賽資格（雖然那次她還是要扮男人），成為首位有波馬號碼布，有參賽名額的女性。再隔30年，波馬賽會終在1996年向Bobbi Gibb追頒獎牌，肯定她三度參賽的成就。

時至今天，女子馬拉松遍地開花，真不能想像區區50年前的跑壇，竟是如斯光景。若不是Bobbi Gibb，不知女士要光明正大參加馬拉松，還要延後多久。

因此在蝦叔心中，Bobbi Gibb堪稱跑壇第一女神。值得一提，Bobbi Gibb的雕像，正擬由她本人來親自雕刻，只因她本人除了是出色跑者之外，也是一名雕刻家。女神成就如斯，真夠霸氣。

走筆至此，蝦叔想起美國跑壇名宿Bill Rodgers的一句話：「馬拉松令你謙卑。」（The marathon can humble you.）恰巧，Bill Rodgers正是本文開頭提及那11位波馬冠軍之一。

Bill Rodgers的話，可堪玩味——馬拉松就似人生，當你親歷得愈多，知道得愈多，才發現自己的所謂成績，根本微不足道。在太容易變成「神」的世代，馬拉松這場艱苦競賽教曉我們的，正是如何謙卑地做好一個「人」。

多得蘋果，小弟今早一起床已發現收到無數問候，足證友情可貴。特上載清遠馬拉松（今又名「騎呢馬拉松」，簡稱「騎馬」）完賽時派贈之疑似蛋糕之蘋果味香皂一方，斯為紀念。

幾點感想：

1. 這塊東西，老實講未拿起手我也以為是食物。但一拿上手，其重量，及那氣味，已足以使你知道這不可能是蛋糕；

2. 完賽派贈日用品，其實也不是甚麼稀奇事：香港渣打有納米樂洗衣液，臺北有雲南白藥牙膏；

3. 當日天氣，濕度極高，對跑馬而言天氣可謂壞透。小弟當天表現也比平日差。沿途確見有一兩人給抬進救護車，無數跑手停下，到醫療站以噴劑噴腳。但這種場面，一如無數其他馬拉松，極為常見。那「12000例傷病」數據，可能噴過腳的，便已作一例？這要問公布相關數字的團體了；

4. 誠如小弟昨天貼出的賽後報告所指，大會要求參加者拿號碼布時提供心電圖或半全馬完賽證明，僅屬聊備一格的做法，並不嚴謹。反而，沿途有不少穿著「醫療跑者」運動衣的服務人員落場，隨時候命；

5. 還是那句，我由開始參賽一刻已是抱著「獵奇」心態。一個廣東省二線城市的第二屆馬拉松，有些不足也早有所料。如今匯報情況，純屬有話直說，沒人贊助小弟一毛錢，故無必要唱好此馬；

6. 當然，有人想贊助小弟體驗多些其他「騎呢馬拉松」，我當然十分歡迎。有意者私訊詳談，哈哈。

事後《蘋果日報》新聞報導截圖

常言道：「好又食下，唔好又食下。」抱著獵奇心態，蝦叔蝦嫂參加了今年的清遠馬拉松。

從京都到清遠，落差很大。感覺就似品嚐完數寄屋橋次郎壽司之後，再光顧地踎大排檔——同樣是馬拉松一場，前者最好全宇宙都知，後者提起也似乎有點不好意思。

但當所有最壞的心理準備也做好之時，親身體驗，反而不時有驚喜。

謹將今次參賽經歷，由報名到賽後情況一一臚列。是否值得參與，看倌自行判斷。

清馬街頭宣傳

一、報名

報名可透過官網（http://www.qy-marathon.com）。本屆毋須抽籤，先到先得。全馬費用為人民幣120元，網上可報。

對港人來說，報大陸賽事可能會遇到兩件麻煩事：

1. 不接受香港信用卡，須透過支付寶或微信繳費；
2. 要用大陸手機號碼核實身份，以開通報名帳戶。

所以建議大家在報名前，該預先想好如何解決這兩個問題，以求報名更加順暢。

值得一提，今屆清遠馬拉松規定全、半馬跑手必須在取選手包時提供以下兩項文件的其中一樣：

1. 半程或以上完賽証書；
2. 正規醫院檢測合格的心電圖

我們的經歷：現場所見，負責收取文件的，是派發號碼布的義工小妹。她主動要求我提供証明，我把京馬完賽証明副本拿出來，她沒看一眼就收去了。而蝦嫂那邊，更是收也沒收。

二、（所謂）expo

清馬expo一隅（圖片來源：蝦叔）

台上聲浪，震耳欲聾

expo設於清遠體育館一處露天空地。地方不小，卻乏善可陳。

拿號碼布及選手包算是便捷，且有晶片檢測服務，服務可評為及格。

場中有些聊備一格的拍照用拱門，為求留念不妨一拍。現場攤位數量不少，但十居其九均是處於丟空狀態，故請別幻想有甚麼東西好買了。所以取了選手包後，根本沒太多勾留的理由。

更令人難受的，是現場那表演台，其實是用來給南方衛視宣傳。揚聲器的聲量，與飛機飛過頭頂時差不多，使你與人對話也要提高聲量才可以。「熱鬧」如此，令比較習慣寧靜的人早走早著。蝦叔臨走時，聽到台上正在表演粵曲，可見此馬實在甚具廣東風味。

還有，半馬參賽者的「完賽獎牌」已在隨同選手包給發了。

半馬「完賽獎牌」在賽事未開始已先行頒發（圖片來源：蝦叔）

三、選手包

沒料到清馬的選手包，是驚喜所在。

選手包裡物品不多，除了參賽指南之外，還有大會tee與輕便雨衣一件。

大會tee設計頗為「具爭議」，蝦叔早前於臉書專頁把tee貼出來，八成留言均指設計惡劣非常。不過，男女選手tee的顏色及剪裁各有不同，可見大會在這方面算是有點心思。公道一點說，tee的質料其實也不差。

大會紀念tee男女設計、剪裁有別

令人驚喜的乳貼

對於天氣，大會看來是打定輸數，故每位選手均備輕便雨衣一件，而且聽聞上屆也是如此。當然，這種做法不夠環保，但也不能不說大會安排也算是務實。

最使蝦叔感動的，是參賽者的選手包內竟有花形乳貼兩枚！沒錯，花形剪裁不是每個男人都受得了，但這倒是貼心得令人意外。後來發現，乳貼效果良好，蝦叔親身試用，全馬完成後依然黏得穩固。乳貼的中央範圍，更是刻意不留黏力，使選手撕下時，不用受太多不必要的「皮肉之苦」。

蝦嫂包裡沒有這乳貼，而有些男選手亦反映他們的包裡沒有，但又有女選手告訴我她有十對共20枚。由此可見，大會物流安排仍有待改進。

四、賽事

起步：本屆清馬起點與終點於同一處，蝦叔今次沒有寄物，故未知情況如何。入口處有安檢，未見造成阻滯。整體指引尚算清晰，不難找到各組上線之處。循例有領導講話，今次起步大約比原定8:00遲了數分鐘。

等待起步

賽道：一如不少大陸馬，今屆清遠馬大多路段平坦寬闊，鮮有爭位碰撞情況。不過，沿途跑經的路段無甚風景可言，再加上大霧影響，可謂沉悶非常。另外，賽前兩星期左右，大會在官網公布改道（見圖），改道一段在30-34公里左右。親身跑至此處，方發現是一大段上下坡，雖然不算陡，但已頗為令人不爽。改道消息，只在官網發布，並無電郵通知。因此，經驗告知，參加大陸馬，啟程前一兩星期最好多留意官網。例如與清馬同日舉行的重慶馬，賽前一個月宣布起步時間提前了半小時，如不好好留意的話也許會「恨錯難返」！

今屆清馬的改道消息（圖片來源：清遠馬拉松官網）

氣氛：一個字：零，比渣馬還差。渣馬到銅鑼灣維園處，雖也沒太多人為你打氣，但畢竟還見人頭湧湧。清馬，由一開始到結束，賽道旁都是冷冷清清，全無氣氛可言，只是大會義工會喊一下「加油」、「辛苦了」之類。這屆，也不見有很多選手cosplay，所以參加者絕對可以專心跑步。

補給：頭十八、九公里，都是與很多半馬參加者同走。像蝦叔蝦嫂這類龜速跑手，香蕉給人吃光已是意料中事，沒料到有些水站竟然連水也沒有。那些香蕉，不要以為是平日在香港吃到那種。清馬所派發的，屬於「本地蕉」，表面看來比較黑。在全、半馬分道揚鑣之後，情況頓時有改善，至少水站有水及「脈動」健康飲品供應。比較驚喜，是在約39K處竟然有熱騰騰的粟米粥。可能因為衝線在即，所以取用的選手也不多，才使我有機會品嚐一番。（但不知道粟米粥是官方還是民間補給？待考）

在半、全馬分開後，補給情況才轉趨正常

兔子：部分兔子似乎不太靠譜，跑得太快，不能以應有的配速帶領。但回心一想，香港渣馬長年連兔子也沒半隻，也就算了。值得一讚的是，不時在途上遇到不同的「醫療跑者」一起比賽，可見在安全監控方面大會也算花過心思。

5:30兔子們

五、賽後安排

完賽獎牌：選手衝線後，並不是立即得到獎牌，而是要步行多數分鐘，進入露天場館才可以按號碼取獎牌。何以如此？因為大會已預先將參賽者姓名刻在牌上，故需核對號碼而取。尚幸，過程快捷無誤，而且男女選手獎牌設計不同，這點頗具心思，值得一讚。此外，半馬完賽獎牌亦有男女之分，5K迷馬則劃一。

2016清馬全馬完賽獎牌有男女不同版本

取物、保溫：蝦叔蝦嫂今次沒有寄物，故無法評論情況。完賽後大會沒有派送毛巾，改而有專人將錫紙披上選手身上。另外取完賽補給時，現場有薑茶派發，安排不俗。完賽補給有運動飲品、水、蕉及一些小食。

交通：若打算即日離開清遠回港的話，可能會有些麻煩。以我們為例，住的酒店本設有直通車站，理應方便非常。但因封路，站點取消，須到步行距離約25分鐘外的另一站點上車。要乘的士，也要走到較遠位置截車才可以。（註：就我所見，清遠與香港一樣，拒載問題頗為嚴重。當地人流行使用「滴滴出行」app傳召的士，用此app遠比路上隨機截車具效率。）因此，若不介意的話，多留一天休息該會更好。

六、總評

優點：成本低、路線新鮮、完賽獎牌有特色、可以毋須請假

缺點：路線悶、氣氛差、補給少、三月潮濕機會高

《極地狂RUN》
作者：王利民
出版社：天窗

求職履歷就像雞扎這種廣東點心——甫聽，大家都似乎曉得那是甚麼。但要說清道明，才發現難以得到確實答案。

雞，當然不能少，但該選雞柳還是雞翼？可能已經有所爭議。還有配角：是火腿還是瘦肉，是魚肚還是豬皮？眾說，一定紛紜。

就像求職履歷，除了學歷與工作經驗之外，有人問：該不該把馬拉松成績也報告其中？

蝦叔人微言輕，對如何求職這事情自是無從置喙。不過碰巧，上周末出席康宏主席王利民新書《極地狂Run》講座，有在座聽眾也問了類似的問題。

康宏經常贊助本地長跑賽事，老闆愛跑，上行下效，公司組織出各項運動隊伍，在不少本地以至外地路跑以至山賽也會見到Convoy員工的蹤影。所以，如果應徵康宏，長跑愛好者還不佔上風？

「知道求職者也跑馬拉松，我會『哦』一聲囉。」豈料王主席淡然回應。「除非他跑得真的很快啦，否則分別不大。」

主席坦言，求職信、履歷等東西，無非都是為了搏取一個面試機會。報上馬拉松成績，自然也是在芸芸求職者中顯示自己「與別不同」的方法之一，但卻不是絕對。

所以，要成功加入康宏，主要還是看個人業務實力。話說回頭，任職康宏倒是令不少跑者心生嚮往。無他，皆因康宏員工有機會給選中，受公司贊助前往極地跑馬拉松！

例如北極浮冰馬拉松，單是報名費已逾港幣十萬元，還未計算無數裝備，這些未必是一般打工仔花得起或願意花的錢。所以，那些極欲自我挑戰的跑手，能不既羨且妒？所以，蝦叔那支參賽大軍甄選條件甚具興趣，故就此發問。王主席並沒透露太多，卻誤稱蝦叔為「同事」，惹來全場起哄！

當然，蝦叔有自知之明，加入康宏是力有不逮了，故一於捧讀主席新作，在沙發上稍微領略一下極地跑馬的滋味如何好了。

南北兩極，再加撒哈拉三個馬拉松的參賽經歷，是王主席此書的主打賣點。看罷，長了不少知識，卻不免覺得參與這些比賽未免太「離地」，無論費用、假期，以至毅力，都不是一般跑手所能想像。

不過書的後半部，卻見到王主席非常「貼地」的一面——他和大家一樣，都參加過毅行，都會對渣馬吐糟，也會因為操練而受傷。所以，他對跑界的看法，能令跑者極有共鳴。

說到共鳴，其實，《極地狂Run》劈頭第一句已令蝦叔如遭雷殛：「其實我唔鍾意跑步！」真想不到，竟然有人和蝦叔一樣，跑極都未能上癮。不過，不太喜歡，卻不代表不需要做。王主席自言跑成如今這個外人看來是發燒友的模樣，全因為了保持身體健康，免卻戒口之苦。

由始至終，王主席一直強調他與跑步的這種距離。可是，他要麼不玩，一玩就要玩得比誰都要徹底。讀者閱讀此書，可以看到一個精英一旦投身某種興趣，他會如何看待這回事。人家跑步多為自娛或自助，他的目標卻是為了助人。正好應了一句跑界老話：心態決定境界。

如果你正為一時傷患，或一分半秒的比賽成績惆悵的話，讀讀《極地狂Run》將使你知道世界很大，有助釋懷。

本來不欲在「蝦叔周報」談太多私人事，但過去周末，蝦叔在京都完成個人第七馬之餘，更見證蝦嫂與另一位相識逾20年的死黨完成個人初馬，意義非凡，值得一記。

蝦嫂初馬以少於五小時完成，消息一出，不少跑友十分畀面，向蝦嫂道賀之餘，也不忘說句「蝦叔好嘢」。

即時反應是：「車，關我鬼事。」

長跑無僥倖，一步一腳印。她得到理想成績，是勤力練習的獎品。起床，當我一揉惺忪睡眼，發現枕邊人不見了，原來是去了晨課；下班，晚飯之前，必須「少少地」索10K 8K。周末，長課當然不缺。就連臨睡前，也不忘加上數十下sit up。這就是我們的生活寫照。周而復始，四十多公里的耐力，就是這麼一點一滴積累而來。而這一切，若她不肯去做，任我本領再大也是無濟於事。

晨課於大阪淀川河川公園

回想起來，蝦嫂由跑步keep fit，到決意走一趟全馬，當然是我「播毒」所致。

1952年芬蘭赫爾辛基奧運五千、一萬公尺和馬拉松三金得主Emil Zátopek曾說過一句經常給人引用的名言：「若你想跑步，跑一英里就好；若你想體驗不一樣的人生，那就去跑一趟馬拉松。」我也堅信，跑一趟馬拉松，會使人生或多或少有些改變。既然蝦嫂那麼愛跑，何不也帶領她嚐一口馬拉松苦中帶甘的滋味？

初馬意義與別不同，我就代她挑了京都。看上此地，全因喜歡它古意濃厚，與東京大阪大異其趣。加上日本的馬拉松，向來有口皆碑，能在古剎神社圍繞，連空氣中也飄蕩著三味線曲聲的地方踏進馬拉松殿堂，經歷想必難忘。

跑經千年古剎仁和寺

接下來，我們不停「預演」。由韓國春川10K、澳門、臺北半馬，到大大小小的本地賽事，一起領選手包，一起扣號碼布，賽後一起翻尋相片，一起領略參加長跑比賽的麻煩與喜悅。這一切，都是為著初馬準備。

我認，我懶。備戰這好幾個月來，總有不想跑的時候。例如某天工作太累，下班後除了好好吃一頓外，就甚麼都不想做。但豈料她回去後，還是二話不說換上跑鞋，並加上一句「我可以自己去跑架」。在這種情況下，我十居其九還是馬著臉去更衣，悻悻然的跟在後面。

不知就裡的朋友，總在看過臉書之後說：真羨慕，你們跑得很開心似的。

臉書的世界，永遠比現實夢幻繽紛。生活就是生活，兩個人一起，更多的就是一些不太爽，不能貼出來呃like的時候。這些，大家懂的。

於京馬expo會場內

不經不覺，出賽日期將至。

賽前一天，離開繁囂的大阪，到了相對寧靜的京都。那天，陰雨連綿，煙寒侵肌，在接踵摩肩的expo出來之後，她開始感到「大戰氣氛」。一份緊張心情，還是不期而至。

「半程幾點關閘？死啦，真係有啲抆水咁……」此刻我除了「一定得嘅」這類敷衍安慰之外，也著實做不到甚麼。

傍晚，在酒店房間，她心裡堵得慌，終於決定盡「最後努力」，光顧附近按摩店紓緩一下。在等她晚飯之際，我信步到了附近錦市場，偶見一花店，就決定買下鮮花一束。

從來少送花，但來到這個關頭我還是覺得應該破例一下。我不諳日語，礙於溝通，買花過程極盡艱辛。最後得力於手機Google翻譯，才可以使店主明白我想「買一束花祝願女友明天初馬順利完成」。值得一提的是，日本的包裝也真的沒話說，沒花甚麼大錢，尋常鮮花在他們手中舞弄一番，就變得令人見之心折。

「完走」祝福

最後，我問他們借了筆，在絲帶上寫上「完走」二字。花店職員見狀，竟也為之感動，並且突然說了一句字正腔圓的英語：I want!

看到我像個傻子似的拿著花匆匆而至，她即時責怪我浪費金錢，而且「好娘」。管它呢，橋唔怕舊，最緊要受。但求這個娘爆行為，可以轉移一下視線，換她當夜一枕安眠，翌日能以最佳狀態迎戰。

比過賽的各位一定明白，賽前一夜，總是輾轉反側，難以酣睡。我們也不例外，一夜無話，揪著緊繃神經待到天明。卻見窗外，竟然天清氣朗，頓時有如打了強心針。

赴會，寄物，上廁所，等待。一如從前無數賽事，我們在西京極運動場，與萬人一起等待著那結果未卜的數小時。陽光灑滿一地，那時我暗自祈求，完賽時我們的心情也可以像此刻陽光那般燦爛。

等待起跑，陽光燦爛

終於起步。日本的馬拉松得以飲譽全球，很大程度得力於賽事氣氛熱烈。感謝大會義工與京都市民，沿途打氣吶喊，他們的落力程度絕不亞於比賽健兒，也使我們幾天來的沉重一掃而空。加上天氣好得無可再好，我一邊跑著也借機向她說：「你好彩呀，初馬咁嘅天氣！」

沿途忘了與多少旁觀市民擊掌了，只知道在滿街的「奸爸爹」打氣聲之下，頭10K彈指而過，時間也是預期之內，心情也開始稍稍放鬆。

Give me five!!!

在12、3K左右，忽聞有人以ukulele伴奏，大唱《情非得已》。本以為是來打氣的途人，不斷搜索路邊，卻一無所獲。未幾，即發現演唱者原來是參賽者之一！機會難逢，我們當即上前集郵，更重要的是一起邊跑邊唱！

「可以點唱嗎？」一曲唱罷，我打趣問他。ukulele男知道我們是從香港來的，便道：「接下來唱首粵語的。」他唱的，是《喜歡你》。這首歌，在K房，在浴室，我唱過無數遍。而這回，是我唱得最落力的一次。

邊跑邊唱的ukulele男（圖片來源：蝦叔）

在一片歡笑聲中，半程就在眼前。2小時20分左右，我忙不迭對她說：「進度很好呀，要完賽應該沒大問題了。」

「但我想試下可唔可以sub 5。」為求保險，我當然一盤冷水澆下：「好難啦，唔好諗太多。」

不過，既然她捱得住，就把pacing繼續維持好了。隨著里數增加，體力逐漸下降，大家也開始無話。大家明白，此刻最重要的，就是專心把餘下路段好好走完。經過水站，代她擠進人堆拿補給之外，我也委實沒甚麼可以做了。

奸爸爹！

真正的馬拉松在30公里後開始

來到關鍵的35公里，出奇地，她的速度竟然尚能維持。一看手錶，她知道極有可能在五小時內完賽，便咬緊牙關提速前進，直至衝過終點為止。

4:53，碰巧與我的初馬成績一樣。也許，這亦算緣份。隨即，她眼眶紅紅的向我道謝。我只是笑了笑，她不知道，我是如何地為她感到驕傲。

衝線一刻

京都勤業館外，老天算是很識趣地選擇於此時才下起微雨。縱然如此，天氣還是冷得教人直打哆嗦。

一邊搓著手，我一邊想：與其說我有甚麼功勞，倒不如說，我願意花時間陪她跑。

正如韓寒所言：「所謂愛，就是陪伴，沒太多別的。」在馬拉松賽場，在以後的日子，大概我都是這樣好了。

完賽後攝於平安神宮附近的大鳥居

The Way of the Runner
作者：Adharanand Finn
出版社：Penguin

英國獨立報於2015年聖誕選出了年度九大體育好書，其中兩本關長跑事，The Way of the Runner是其中一本。

日本跑手在國際跑壇表現出色，有目共睹。而大和民族對跑步熱情之熾烈，更加令好多其他國家既馬拉松愛好者恨都恨唔到。同全家一齊搬去肯亞住，研究過佢地跑步文化，寫出過Running with the Kenyans的Adharanand Finn，今次又一家大細飛去日本住了半年，寫出The Way of the Runner。

有人可能覺得作者住區區半年，實在不足以深入日本談其跑步文化。作者也坦言，語言為他這次探索帶來了不少阻礙。不過，蝦叔依然十分有興趣看看西人會如何剖析日本長跑熱。另外，作者老婆也真了不起，竟然肯陪丈夫飛到異地生活半年之久，就為了「探索跑步」……

《馬拉松．歎世界》
作者：莊曉陽、Edkin、Frankie
出版社：天窗

有跑友認為，心悠多年無進步，但連續十年肯運動肯參賽，其實已經值得肯定。其實跑步是否一定要快要追求所謂速度上的「進步」？這是一個哲學問題。

又例如參加馬拉松，是否一定要「砌出成績」才有意思？

答這個問題之前，回一回帶。記得蝦叔幾年前突然對馬拉松產生興趣，於是就發狂似的搜刮資料。網上的零碎資料固然不時蒐集，至於相關書籍更不會放過。馬拉松這玩意源於西方，所以書籍方面也自是英文世界豐富得多。不過，當年就有一本香港人寫的馬拉松書非常合蝦叔脾胃，翻開了就放不下來，那本書叫做《四十二公里的風光》。

這本書，完全沒有甚麼技術分析，不會教你如何跑得更快更遠。作者莊曉陽也自言是慢腳一名，全馬成績由4:50至5:30不等。在此書，他述說了自己在歐洲九個月內在五國完成六個馬拉松及其他賽事的經歷，這是一本從人文角度看海外馬拉松的書。此書在2009年出版，當時出外跑馬尚未成風，此書取材在本地可謂甚為另類。

可惜，類似的書，香港人寫的就只有這麼一本。其後，只能在雜誌看到莊曉陽談馬拉松的文章，知道他的馬拉松版圖不斷擴闊。近年，他在臉書與朋友開立了「馬拉松看世界」專頁，又多了一個渠道可以另類地看馬拉松世界。

直到早前，欣悉莊曉陽終有新作《馬拉松。歎世界！》，聯同「馬拉松看世界」中的版主Edkin與Frankie Kwok合力介紹世界上11個別具特色的馬拉松。如此陣容，聽到已令腎上腺素急升，新書發佈會蝦叔自然不會錯過。

新書發佈會在尖沙咀Page One舉行，席間坐無虛設，可見「海外跑馬」這題材在今天已漸有市場。三位作者，播片播相，賣力展示自己的跑馬回憶。例如Frankie介紹幾乎令自己丟命的貝加爾冰湖馬拉松，Edkin回憶福島跑馬及品嚐「輻射海鮮」的經歷，莊曉陽播放Big Sur馬拉松鋼琴師彈奏的片段，全都精彩非常。

書拿回家後，急不及待的就看完。掩卷時不禁慨嘆，三位作者「放毒」本領極強，以一個地道港人的視野與讀者分享海外跑馬的樂趣，使我恨不得11個馬拉松都要全部參加。

那些著重成績的跑手，若看到三位作者如此「對待」馬拉松，一定無法認同。他們也不諱言，世上有很多馬拉松值得參與者好好細味。如果全部都只是單一地想著「造時間」，那是浪費了無數「一期一會」的難得緣份。

對此，蝦叔舉腳贊成。一場馬拉松，參與者成千上萬，為甚麼不可以和而不同？你有你追時間，我有我感受人文風情，只要賽道上互不干擾，不就可以了嗎？

這本書最使我欣賞的，是作者跑馬背後的熱情。他們賽前勤於做資料搜集，比賽期間盡力紀錄所見，賽後甚至會主動向主辦單位聯絡及道謝。這是一般參賽者難以想像，原來馬拉松可以咁玩的。難怪，他們會從比賽中領略到別人所沒有的感動。

晚明文人張潮說過：「人無癖不可以交，以其無深情也。」在《馬拉松。歎世界！》，字裡行間盡是三位作者對馬拉松的深情。書末附有一篇「香港渣打馬拉松．給慢腳的完賽攻略」，或許有人會覺得作者們對渣馬責難過多。但蝦叔覺得，這是他們深情的一部分——那是對香港的深情，跑遍了世界之後，他們比誰都希望香港有個值得港人驕傲的馬拉松。

《我跑》
作者：蔡東豪
出版社：天窗

提到蔡東豪，你依然火滾？今次姑且先不談政治：讀完蔡東豪新書《我跑》，忽然覺得，如果老闆是蔡東豪的話，那也不錯。為免大家胡思亂想，話說在前頭：筆者未嘗在商台、精電、主場、立場等蔡氏曾任職的機構打工，最多最多只曾在寶雲道一次長課與蔡先生擦身而過。

正如曾經在一本小說讀到的：「領導愛打籃球，單位就有一支好的籃球隊，領導愛打網球，單位人人都打網球。」身為長跑愛好者，如果老闆也喜歡長跑，對我來說，總不會是壞事。

就當我是一廂情願：至少，他會對我請假出外比賽更為理解；至少，他對我在全馬之後上班那天的行動遲緩，會更為同情。

在香港，跑步的人也許不少，但較為認真為馬拉松而戰的，該是少數。這些人，日常聽到的誤解、嘲諷與過份的「關懷」應該不少。如果看到這裡，你也禁不住暗自點頭的話，請看《我跑》，你應該會喜歡。

蔡東豪有關跑步的文章，確是說出了不少跑者心聲。跑步原因、訓練過程、如何堅持、反思放棄……關於跑步不同階段的心態，他都說了不少。而且，蔡氏三及第式的文字，香港跑者讀來倍覺有親切感，甚至你會感動不已——至少還有蔡東豪這個人明白我，可幸吾道不孤。

不過，這些題材，看多了，坦白說，卻有點膩。《我跑》的文章，其實大多是報章專欄結集。這些文字，連載已有數年。讀到如今，我由最初的深有共鳴，已發展至覺得「又係講呢啲」的地步。

私下討論時，有些較資深的跑友更指蔡氏感想往往流於片面。長課談了很多遍，卻對於其他訓練，例如間歇跑等鮮有提及。加上早前甚為惹火的一篇〈跑步五個謬誤〉，更使那些久戰沙場的跑友覺得蔡生「其實無咩料到」。

根據蔡生以前一篇文章透露，其初馬在四小時內完成。這個成績對於一般業餘中年跑手來說，可謂非常不俗。但一段日子下來，似乎其全馬表現與跑步文章一樣，再沒為大家帶來太多驚喜了。

平心而論，《我跑》之中不乏佳作。例如第二章「跑‧狂人」，提及很多國際一級跑手的故事。其中澳洲長跑名宿Ron Clarke與捷克傳奇跑手Emil Zatopek之間識英雄重英雄的情誼，就使我讀來非常感動。

視野廣闊、博覽群書這一點，我一直非常欣賞蔡東豪。香港熱愛閱讀，或是熱愛長跑的人已不算很多，兩者兼而有之又會寫出讀後感的，更是少之又少。所以筆者衷心希望蔡先生的相關專欄如果還寫下去，可寫更多這類關於國際跑壇，又或是外地跑步研究的文章。

值得一提，《我跑》中的文章除了可在網上搜到之外，部分更加在其前作《跑步與存在》出現過。如果各位未看過前作，又或者懶得再在網上勞神搜尋，$128的書價也不妨一付。筆者本人是有買的，因為這始終是本地難得一見的跑步隨筆，應該身體力行，以行動支持一下。

記得有人說過，專欄並不易寫，長期定時定候要就某一主題交稿，即使寫得非常一般，仍須一定修為才可辦到。未來不會妄想蔡生真的成為筆者老闆，說了那麼多，其實只求他可以成為我更喜歡的本地跑步專欄作者，那已夠稱心了。