十年後,爭到渣馬一席的那天

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(圖片來源:Strong Automotive Merchandising)

蝦叔feeling thankful
Oct 2 2025 at 6:18 pm Hong Kong

恭喜我吧,下年可以跑渣馬了,終於。

連續落空了兩年,今年我終於在wechat搖中了優先報名資格,不用再苦候抽籤結果了。這些年來,除了幾年前中過一次籤之外,我已經連續兩年落空。

今次渣馬加倍難報——為慶祝30周年,破天荒午夜12時起步,向新加坡日落馬拉松「致敬」。如此特別,以香港人性格,有得搶,點會唔搶?今次爭到一席,姑勿論成績如何,已經夠光宗耀祖。

不過,我也得顧及無數向隅者的感受,故此搶得名額的消息,在現在的facebook發佈可謂剛好。對呀,現在facebook人少,反而可以暢所欲言。曾幾何時,貼一張相,寫幾句話,都要思前想後,人多口雜,生怕得罪了人。

基本上來到今天仍用facebook的人,已被列為「品味之士」,又或者有個更親暱的稱呼是「老餅」。現在還有誰會喜歡長篇大論?facebook愈弄愈複雜,現今的小朋友們不喜歡也是很正常。

以往人聲鼎沸的長跑群組,轉移陣地到了snapchat,我也變得少去了。倒真的懷念以前選擇性「膠功課」的日子,我始終不太明白現在為何功課要交得那麼鉅細無遺,人家可以隨意看到你每一分鐘的心率、步頻、配速,還可以VR重播,基本上想著頹啲去跑都唔太方便。

怪就怪現在的運動錶,功能愈出愈強。如果現在拿當年的心率帶出來,相信一定有大班年輕人留言問這是甚麼。在360度攝錄鏡頭也成為運動錶基本配置的年代,他們不會想像到以前連測心率也要在bra帶一樣戴在胸前。

說到這裡,其實我窮心未盡,還想去報台北馬,不過這個難度比渣馬高得多了。對於本地跑友來說,這是世界七大馬拉松之中最近、成本最便宜的一個,當然想一試。我在十多年前跑過一趟,但那時的規模,與今日是無法相比了。

東京、大阪,基本上已經放棄,自從幾年前限制海外選手參賽名額之後,如今其中籤之難基本上已經與倫敦馬沒甚分別。想去?可以,大家落力籌款做善事好了。

相比之下,現在大陸一年搞過千場馬,基本上已經同美國馬數上分庭抗禮。但這樣努力之下,世界第七大馬還是落入了台北手中,又豈能不尷尬?

不過如何尷尬也不及沒有一對好的跑鞋,剛看到asics新出的五趾鞋,毒得可以。樂視mall有折,待會要開電視訂貨了。

很多事情變化急速,有些事情卻例外,例如非跑者對跑者的揶揄,例如「你是不是想參加奧運」、「你距離世界紀錄還有多遠」之類的問題。夏蟲不可語冰,他們對跑步沒有概念,他們不會知道世界紀錄還差58秒就可以闖進2小時大關,他們不會知道跑步的一切,犯不著為他們動氣吧。

復古從來都是時興,最近買了一台CD機,躲在家中聽聽舊歌,是近日最值得欣喜的事。

「容易抱住誰十年,最難是放……」嗯,不經不覺,這首歌也十年了。

曾華鋒《奔跑332公里》

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《奔跑332公里》
作者:曾華鋒
出版社:人民日報出版社

一句話簡介:
首名中國大陸跑手完成意大利332公里巨人之旅(TDG)賽事紀實。

感想:
一程星洲機,剛好把《奔跑332公里》看完,也就當為將臨的sundown marathon頭腦上熱一熱身。看完作者經歷,頓時覺得普通全馬路賽猶如幼稚園旅行(但怎麼幼稚園旅行我也覺得艱難無比……)。而且,很有興趣找另一些關於TDG的書來看。

優點:
1. 賽事本身難度極高,記錄下來已足夠引人入勝,也長了不少知識
2. 圖片多,讀來甚有臨場感

缺點:
1. 作者敘事有點囉嗦
2. 排版設計非常一般,部分頁面字疊相,色彩混雜,根本是在考驗讀者眼力
3. 封面設計,也相當趕客

這一個天秤男

有說:善於交際、圓滑、世故,是天秤座男人的特質,所以是個政治家星座。而且,他們還是天生運動高手。

蝦叔從來對星座都是抱著「得啖笑」態度。不過碰巧,倫敦新任市長薩迪克汗(Sadiq Khan)就是個天秤男。蝦叔在這裏談他,相信大家也猜到為甚麼了。沒錯,他也跑馬。2014倫敦馬拉松,成績4:19:17。

又發現一個日理萬機的大人物跑馬也比我快,蝦叔又一次想撼頭埋牆。

Celebrities: London Marathon 2014

倫敦新任市長薩迪克汗(圖片來源:The Spectator)

其實在外國政壇,要找到跑馬的人可謂易如反掌。單是薩迪克汗參加的那屆2014倫馬,英國國會議員中,全馬參賽者已有九人,且成績不俗——最慢那個也跑出4:57,以政壇人物來說,已是不宜苛求。(資料補充:英國國會議員全馬紀錄是2:32:57,由保守黨議員Matthew Parris於1985年締造。)

值得一提,2014倫馬甚為星光熠熠。當今如日方中的英國長跑明星Mo Farah,當年出戰處子全馬(成績:2:08:21,第八名),甚至英超球星奧雲(Michael Owen)也有落場(成績:3:45:43)。

扯遠了,說回新市長。

話說當日薩迪克汗跑馬,是因為受到朋友邀請組隊為慈善團體籌款。他自言是跑10K已扯晒蝦,根本沒想過要跑馬,本來想側側膊拒絕。但後來友人祭出公義旗號叫他出戰,薩先生唯有硬著頭皮應承。還有是,常吃MARS朱古力,已弄得他滿身罪疚感。

父親為巴士司機,出身倫敦低下階層兼為少數族裔的薩先生,雖然已貴為律師成功上岸。但將心比己,他念茲在茲的,仍是倫敦弱勢社群的權益。他擬幫忙籌款的機構Dispossessed Fund,正是一個協助倫敦草根階層的團體。

據他自述,首次練習,是個下雨天,有點意外地跑了12公里。完成練習,回家大條道理盡情嚼MARS,但卻因為沒好好做跑後紓緩,翌日雙腿酸到不行。最後,通過不斷練習,他終以不俗的成績完成初馬。

事隔兩年,薩先生當選倫敦市長,成為首個在歐洲首都城市當市長的回教徒,自然舉世囑目。當選後,他揚言要盡快訪美,以防特朗普當選後,他這位穆斯林將無法入境。未幾,特朗普可能自覺「玩大咗」,口風已開始變軟,謂薩先生訪美可享豁免權云云。

倒有興趣看看,薩先生將會於何時訪美,甚至有沒有機會去美國跑趟馬拉松,搞一場「跑馬外交」?

至於特朗普本人,請別以為馬拉松與這位狂人無關。

剛過去的波士頓馬拉松,沿途不少觀眾不約而同找他來尋開心。大家非常有默契地舉出標語——「連特朗普都跑得出,你實得!」(If Trump can run, so can you!)

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「特朗普都跑得出,你實得!」(圖片來源:Instagram)

早前,Runner’ World編輯Mark Remy也撰文〈帶著特朗普計劃去練跑〉(Get a Huge PR With the Donald Trump Marathon Training Plan)挖苦這位共和黨總統候選人。

對了,特朗普是甚麼星座?答案是雙子座。查查星座書,原來雙子男的特點是:「幽默,愛玩鬧,看來一副浪蕩子模樣」。

看來蝦叔錯了,星座並非「得啖笑」咁簡單。

黎明對跑友的五大啟發

一、金曲正

有人說,四大天王之中,論唱歌,論跳舞,論演戲,黎明樣樣都不是最好,但偏偏他的歌,你以為自己不懂嗎,卻一首接一首浮現腦中,甚至跟著唱,歌詞竟然一句不差。身為跑友,你聽到黎明的歌,想必有不一樣的共鳴。

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二、有膊頭

黎明演唱會首場開不成,但最終卻是倒賺地贏盡掌聲,其中一大原因就是「有膊頭」三個字。身為香港人,大家都漸漸覺得一個公眾人物,如果做錯了事肯承認,已經是非常非常的難能可貴。

當然,我們不是伊斯蘭國恐怖份子,不會幹完甚麼事就要跑出來「承認責任」。跑者如你我,總會有躲懶、成績欠佳的時候。可能是「太忙」,可能是「太熱」,我們總能找出千百個理由去使自己好過。其實認低威,我們有所顧忌,最多也只不過是在十個八個跑友面前。黎老闆堂堂一代天王,敢於面對鏡頭向全世界展現「有膊頭」風範,不禁使人思考:跑場上的「膊頭」,我又有沒有?

三、Keep得好

早前,48歲的周慧敏在臉書放上26年前與49歲黎明的合照,使不少人再一次驚覺二人「凍齡」本領高強。事實上,今天再回頭看,黎明雖然或許比前胖了少許,但整體仍稱得上器宇軒昂。即使是大叔,也是一位非常presentable的大叔。每個人都會衰老,但你看總有些人能所謂「逆齡」抵抗歲月洗禮,除了所謂天生麗質,其實更重要的是他們背後付出了努力。例如忍口、做運動等,這些事不能鬆懈,每天都要幹,而且也許是在你優悠地躺在沙發吃薯片看電視時默默幹的。

眼看目前不少跑友,年齡與黎明相若,但竟仍能締造sub 3的驚人成績,直教不少能當其兒子的跑手汗顏。他們拒絕向年齡認輸,默默苦練,體格甚至猶勝於年輕時。他們絕對不相信,中年就等於要和「速度慢」甚至「大肚腩」這些詞語扯上關係。所以,看到他們的成績,與其妒忌或羨慕,不如想想在30多度或只得幾度之時,你在做甚麼,他們又在做甚麼。

四、上網醒

黎明說自己玩fb的日子不長,但其實不少人都覺得他玩fb「段數」之高已達出神入化、點石成金之境。背後有沒有幕後大腦,我不知道,但至少他的一份真,他的自然反應,他貼相不重手地美圖秀秀,已經儼如網絡世界慣於弄虛作假的一道清泉。

「膠功課」,寫「包膠」,現在已是世界跑圈指定動作。然而,網上人多口雜,如何做到功課交而不膠,貼相精而不煩,討論啜核而不傷人,這是相當考道行的事。黎天王處理fb的手段,值得不少跑友思考。

五、金句妙

這一兩周,如果言語上顯得潮一點,實在容易不過——只管在說話中適時加上一兩句「核心內/外圍」點綴一下,保管不會撞板。黎明金句起初叫人厭煩,但聽多了,例如「不要空肚食早餐」或「我豁達,所以唔介意人地話我唔豁達」之類,卻突然發現不無道理,甚至頗具道家那種「道可道,非常道」的智慧。

所以,世事無絕對,曾經膠到盡頭、年近半百的黎明也可「皇者歸來」,剛剛闖PB失敗了的你又算甚麼?加油吧,天無絕人之路,坎坷過後,總有艇搭。

美國飛人(Race, 2016)

 

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美國飛人(Race, 2016)
導演:Stephen Hopkins
主演:Stephan James, Jason Sudeikis, Eli Goree

今天黑色星期五,卻有幸看了齣好戲。

《美國飛人》主角雖是美國傳奇田徑運動員Jesse Owens,卻沒有太多大美國主義。鞭撻種族歧視,深刻而不煽情。原戲名「Race」一字雙關,改得巧妙。

主角與德國跳遠好手Luz Long的君子之爭,篇幅不長卻令人回味。納粹政權令人不寒而慄之感,迴蕩於整部戲中。

蝦叔周報(23)像戀愛一樣去跑步

就算在蝦嫂面前我也是這樣說:喜歡一個人不難,但愛上一生,矢志不渝,卻不是那麼容易。

可能是樣貌,可能是幽默感,更可能是電光火石間一份解釋不了的好感,尋不著痕跡的眷戀,就會不期而至。

開始時,你們當然既有朝思,又有夜盼。但相處下去,隨著你確認女神的大便原來也會難聞,男神的睡相原來也會倒胃之時,你對愛情的幻想亦在一滴一點的流逝。一切像簍筐打水,怎也無法挽住。

取而代之,你明白所謂人生,還是很講實際的一回事:物業重要,孩子重要,因為這些都成為牽繫你們繼續一起走下去的理由。意識到這一切的時候,我們會用「成熟」一詞來概括這種狀態。

有時我會想:其實跑步會不會也是這樣的一回事?

就如這個周末參加葉伯紀念跑,驀然憶起葉伯「若我有100歲命都會跑下去」的豪言壯語時,不禁暗忖,我是否也能愛跑步一生一世?

坦白講,並沒信心。

沒試過比賽嗎?比了;沒試過全馬嗎?全了;沒試過海外馬嗎?外了。然後呢?

當然,你可以說然後之後還可有很多然後,你可以玩山玩超馬,追求sub4sub3。我知。但有時,感覺這回事,沒了就是沒了。就像一男一女要分開,有時不一定因為甚麼特別事情發生。說起來,挺可怕的。

所以,早前在南京逛書店時,看到《像戀愛一樣去跑步》,沒多想就把它買走。近日,一天一點的翻完。

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《像戀愛一樣去跑步》作者吳棟(圖片來源:新浪體育)

作者吳棟不但跑馬,還要參加三鐵,而且是超鐵,正宗Ironman那種:游泳3.8公里、騎行180公里之後,還要再跑個42.195公里的全馬才算完賽。未完,他還是嚴格素食者,即是連蛋奶也不吃。作者外表來看徹頭徹尾是個其貌不揚的大陸佬,但做的事情卻非常鬼佬。

「耳邊呼嘯的是墾丁的風,沿著流線型頭盔不斷往後退去,身上的鐵三服還滴著剛才太平洋裡的海水。加速,擺到超車道,就在並行時一位鐵友居然也擺了過來,要麼撞他,要麼撞隔離墩,我選擇了後者。時速38公里,飛在空中那一刻,我看到墾丁的天好藍……」

書開始,作者頗聰明地以自己參加台灣三鐵賽事在騎車時把車摔壞,弄得滿身傷痕的一幕為切入。這樣的情節,就算如實寫出,也是精彩可期。何況,作者文筆不俗,繪形繪色,將瀕臨絕望棄賽,到最終成功完成,寫得熱血非常,有如小說般精彩。

除了作者本人由絕少運動到成為鐵人的經歷外,他更提到如何跑、如何吃等問題。例如他將跑步悟到的道理,化為「挺、傾、柔、衡、堅」五字,名曰「簡愛跑步法」。故在實用層面上,此書亦有一定參考價值,跑步新手看會倍覺合適。

最特別的是,作者連「獨自跑時如何自拍」這問題也有談及,感覺有如記錄與戀人牽手上街的細節。可見作者真的以戀愛心態對待跑步。而這本書,明顯地是他在「熱戀期」的心影錄。

當然,戀愛有很多種,甜酸苦辣,五味雜陳,不一而足。

換上一個情況,假如有個女孩子天生有心臟病,但卻諷刺地有跑步潛質。為了不想浪費天賦,家境並不寬裕的她不惜隻身遠赴異地,與同鄉男子共賦同居,並假結婚以換取津貼,延續跑步生命,這又肯定是截然不同的經歷了吧。

如果這也是戀愛的話,那肯定是苦戀一場。加拿大電影《女孩愛跑步》,描繪的就是這樣的故事。

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《女孩愛跑步》女主角,加國女星Sophie Desmarais雖然在戲中一臉木然,脂粉不施,但真人打扮起來,其實甚為嫵媚。(圖片來源:zimbio.com)

故事以加國魁北克及蒙特利爾等法語區為背景,故電影也是以法語為主。如同不少法國片,此戲節奏相當緩慢。如若你期望看到《破風》一樣的熱血情節,奉勸閣下千萬別看,否則必定失望。

整齣戲,女主角都是一臉木然,與其內心對跑步的熱愛完全大相徑庭。除此以外,她對人生的其他事真的興趣缺缺,甚至造愛也是如此,弄得連觀眾如我也興味索然。

或許這就是追尋理想吧,相信這是一般觀眾所難理解的。不過這部電影的價值正在於此,可使觀眾看到這個世界,確是有人如此對待自己的理想。過程或許苦不堪言,難為外人道。然而這些人忠於自己,總算值得敬重,遠比那些渾噩過一生的人要強得多。如電影中所說的:「不痛擊人生,就等著被人生痛擊。」

蝦叔自問,跑步確是為我展現了一個與別不同的世界,但卻覺得毋須對它過份歌頌。也許跑步真的恰如一場戀愛,可能叫人刻骨銘心,但說到底,它畢竟也只是人生的一部分。曾經為它認真過、付出過,便已問心無愧。最後結果如何,能否「廝守終生」,這是緣份,一切只道隨緣好了。

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無可否認,跑步悶極

在臉書世界,like數或許易得,認真討論肯定難求。後者如若出現,其實應該多加關注。

例如,早前有跑友在群組問:不時遇到某些熱衷從事球類運動的朋友,認為長跑沉悶非常,「根本毋須用腦」。聞之,該如何應對?

此帖like數不算多,但認真討論者眾。因此,值得在這裡一談。

跑友意見大致可分為兩派:

「自由派」認為:由他吧,反正再講也不會明白,而且他們有言論自由;

「執著派」覺得: 誰說跑步不須用腦?繼而列舉一大堆跑步如何考腦筋的例子,曉之以大義。

其實,非跑手覺得長跑枯燥,也是無可厚非。問心,在你未跑步的時候,難道已經覺得馬拉松樂趣無窮?甚至不少跑友練習、參賽經年,仍會奇怪為何自己竟會投入這項看來「悶到抽筋」的活動。

就連網球王子費達拿談起跑步,也不禁說「boring」。如果世界頂級運動員對長跑也有如此觀感,試問你怎能要求坊間未曾投入過長跑世界的阿茂阿壽,無端會覺得它很interesting?

與其力竭聲嘶力陳跑步是如何不悶,蝦叔比較傾向承認跑步確是「悶」,而且是「悶極」——跑幾小時,可能期間只獨個兒一句話也沒有,不是悶是甚麼?

正如閱讀稍為嚴肅的書、看歐洲電影、聽古典音樂……不止跑步,這個世界實在有太多東西會很容易被人覺得悶。只是碰巧喜歡上它的,才會覺得樂趣無窮,甚至日久之下,你漸不明白人家為何會覺得悶。

必須記得:跑步雖然漸受歡迎,但它仍然不是大眾興趣。尤其馬拉松訓練,不少人認為這是難以理解的瘋狂行為。

如蔡東豪所言:「假如悶的定義是自己要跟自己相處,我跑步是因為它夠悶,跑步教識我怎去悶。」

他還認為:「假如你覺得一個人坐着打機是過癮,一個人跑步是悶,請不要跑步,馬拉松是勁悶。至於我,跑步是冥想、處理問題、跟自己對話、回顧近況、欣賞風景集一身的活動,我從不感悶。」

不少人都形容跑步是修行,蝦叔同意。修行,怎說也不可能很有趣。不過,它肯定有益。

正如股神畢菲特因為身體問題開始跑步(後來甚至購入了跑鞋公司Brooks),上行下效,馬拉松成為其投資企業巴郡文化的一部分。他發現,長跑與投資竟有相通點:同樣須忍受枯燥的過程,控制自己的慾望。

由此可見,股神也從跑步中獲得不少啟迪。

蝦叔本人,寫蝦叔周報愈久,就愈發現用跑者的眼睛看世界,其實甚麼都是跑步:吃甚麼是營養學;計算距離、步速是數學;跑前後伸展、服用藥物是醫學。

選甚麼歌是音樂;獎牌、標誌設計是藝術;馬拉松的過去是歷史學;馬拉松的將來可以是經濟學、市場學、心理學、人類學……

寫得妙的賽後「包膠」、跑步隨筆,搞不好更會成為文學。

有跑友說得好:一件事情是否「悶」,其實在乎修養。知得愈多,見得愈廣,愈不敢貿然否定一件事。

從前並不明白,為何單是「跑步」這題材,可以支持一本叫《Runner’s World》的雜誌歷數十載而不衰。後來親身參與,方知道跑步真有探究不完的內容。佛祖說的對:一花一世界,一葉一菩提。

只管繼續當個愛跑的瘋子,踏過很多很多公里之後,有天你終會甚麼也不用說,就已經把人感動得熱淚盈眶。