不運動而胖，心甘命抵。跑了，而且還要跑得不少，卻瘦不下去，甚至愈跑愈胖，這是不少跑者覺得天下間最寃枉的事情。

明明當初跑步是為了健美，到頭來適得其反，怎能不提醒自己必須「毌忘初衷」？如何有效減脂，成了某些跑者不時思考的問題。

碰巧最近留意到大陸有本叫《本能減脂》的書頗受關注。兩位作者，張景琦是大陸運動界網紅，孟令超是黃曉明的私人教練。這樣的來頭，使不少娛樂圈中人，例如趙薇、周冬雨等也加入了推薦行列。

好奇找了來看，發現此書對「減脂」這問題，有幾個重要概念：

簡單來說，作者最推崇的就是「循環訓練」。由於書頗厚，如果你對減脂理論、種種前因後果沒興趣，只想知道如何實際操作的話，其實可以只看談循環訓練的部分。作者在此介紹了種種不同方式的循環訓練，讀者可按自己需要擇而從之。

值得一提是隨書贈送了一副撲克牌。讀者如果想通過遊戲形式做循環訓練，就可使用這副牌了。

所謂遊戲，其實就是將撲克分成兩疊，一疊是動作，一疊是次數。訓練者抽取適當的牌，就可每次做不同形式的訓練，甚或與人對賽，鬥快完成，避免枯燥。

除重點介紹循環訓練之外，其實本書也相當全面地談及關於健身、飲食的方方面面，包括減脂理論、器械動作示範、餐單、食譜等，資料繁多，必具參考價值。

然而身為跑者，訓練要求與一般大眾未盡相同，理論再闡述得井然，亦須配合自身實際情況斟酌採納。例如作者認為長時間低強度的訓練無助減脂，然而這對於長跑運動員來說卻是相當重要的練習。因此，書中內容實在沒有必要照單全收。

其實，任何書也是一樣，囫圇吞棗不加思索，往往愈讀愈糊塗。期望這本《本能減脂》，能有助大家找到減脂的竅門！