問：「如果一個人，平日沒甚運動，決定用半年時間備戰10K，我們會說甚麼？」
答：「他很有誠意。」
問：「如果這個人，以同樣時間改為備戰半馬，我們又會說甚麼？」
答：「他有點冒險了。」
問：「如果這個人，一下子就要挑戰全馬，我們又會說甚麼？」
答案一：「他大概不知道全馬有多長。」
答案二：「這個人是鄧志明。」
我是鄧志明，跑齡逾十年。
要留住青春，除了往臉上塗這抹那，探尋甚麼飲食妙方，我認為最實際還是做運動。也許我是個人辦，我今年46歲，渣馬經已踏進「先進2組」，但有人說我吃了防腐劑，外表比真實年齡至少年輕十年。其實這個防不防老，我根本沒有多想，當初跑馬拉松也不是抗衰老，更不是為了減肥。我瘦了一輩子，跑步前後，體重相距頂多十磅。不過老實講，勤力跑步十多年，至少身材一定不會太差。
剛完的渣馬，我跑2:53。衝到終點後，一問，才知道自己拿第五，與季軍跑手只差一分鐘多些。
大家都知，渣馬男子組參賽者如能在三小時內完成，會有1000元獎金，也就是成為所謂的「千金先生」。06年首次sub 3，興奮感覺，至今難忘。但所謂英雄慣見亦平常，千金拿了幾趟也是如此。就算現在與獎項擦肩而過，也不過笑著說一聲「哎呀」，就回家去沐浴更衣了。
今次賽前，腳踵了起來，難免影響表現。追究原因，最終發現是因為練習時鞋帶繫得太緊所致。不敢說自己身經百戰，但跑了這麼長時間，犯這種錯誤看來很低級。禍兮福所倚，這次失誤也使我有所得著。我常覺得，跑步是個好老師，每天都在教曉我新事物。老貓又如何？燒鬚就是燒鬚，我未知的事可還多著呢。今次它告訴我：看似平常的事，也不能掉以輕心。雖然魔鬼在細節中，但天使，原來也同在細節中。
不知好歹跑初馬
說到細節，其實我是一個不太注重細節的人。
回想首次參加馬拉松，已是十年前。那時太太夜晚唸書，我一個人無事可做，就到街上跑步。碰巧知道渣馬舉辦，就去報名了。那時很單純的想：既是參賽，那就不如「一步到位」參加全馬吧，似乎全馬才是正式的「馬拉松」嘛。沒騙你，當時我真的不知道全馬要跑42.195公里。不過現在想來，即使知道了，我也不會對這組數字有甚麼概念，更不會想到跑步從此以後改變了我的下半生。
由開始跑步，到全馬上陣，只相距半年。十年前的互聯網資訊，無法與今日相比。當時自行策劃訓練日程，也不過是找些書來看，瞎子摸象的去跑。結果，最長那次所謂長課，應該只有30公里。如果論備戰，我應該是反面教材中的反面教材吧。04年渣打全馬，限時五小時，結果我用了4:45趕回終點，大家應該能想象比賽途中有多辛苦。賽後一星期連走路都有困難，但我同時知道原來以我這樣急就章備戰，能在五小時內完成賽事已是很不錯。
當跑步變成習慣
既然如此，如果我認真用一年時間備戰，成績應該會再好些吧？於是，我到工聯會報了個長跑訓練班。在九龍仔，我開始了每周一次的interval訓練，輔以周末的長課。如是者一年後的05渣馬，我得到了3:30的成績，比去年進步了1小時15分鐘。也是後來才知道，不少普通跑手拚上好一段時日才能達成的sub 4，我好像不費吹灰之力就超額完成了。
賽後，我對自己的成績感到相當滿意，卻沒有想過再進一步了。說到底，這不過是一項業餘興趣而已。但工聯會的教練看我有點潛質，就建議我應該去接受更專業的訓練。那教練是必達會員，他很自然就介紹了必達給我。就這樣，我參加了第五屆訓練班，開展了在必達馳騁的歲月。
還記得訓練班於三月到五月舉辦，全班四十多人，分組訓練。第一堂速度測試，結果我是第六、七名左右，所以被分在四組中最快的A組。那時每周兩趟的interval，跑得我滿天星斗，極為辛苦。不只一次想：這麼艱難，我是否真的能夠接受？
世事就是如此，人的接受能力往往比自己想像中高。初時引以為苦的練習，久而久之也是挺過去了。期間，認識了梁婉芬、徐弘泰等必達中堅分子，所以訓練班後，我繼續跟隨必達操練。05年尾，大夥相約到澳門參賽，使我的紀錄推前到3:10。
我要做千金先生
距離06渣馬還有兩個月，sub 3這概念首次在腦海浮現。雖然成績似乎不斷進步，但跑步於我終究是隨心而為，從未試過指定一個特定成績來挑戰。但澳門那次之後，我知道自己距離sub 3只有十分鐘之遙，那何不試試放手一搏？更何況，06渣馬更是首設千元獎金。
準備就緒，躊躇滿志，我相信自己一定能成為千金先生。
結果，人算不如天算。如果當時我跑快30秒，我就真的能拿走1000大元。這時，不禁想起教練吳輝揚在訓練班初期曾坦言，近40歲這種年紀，進步空間未必會很大，難道我只能止步於此？
有目標，有鬥心，興趣就因此燃燒起來。我不相信區區30秒不能打破，繼續操練之下，同年年尾再赴澳門，結果已經如願以償，以2:55完成賽事。此後幾年，嘗了不少sub 3的滋味，包括07年澳門2:50及08年首爾的2:52。
迷失於柏林蒼穹下
09年，跑友們決定衝出亞洲，挑戰柏林馬拉松。
就如打網球的聽到溫布頓，玩管弦樂的聽到維也納。柏林，是一個令跑步者血脈沸騰、腎上腺素急升的地名——柏林馬拉松貴為世界六大馬拉松之一，至今已有九次馬拉松世界紀錄在此締造，包括不久前基普桑（Wilson Kipsang Kiprotich）寫下的2:03:23。無獨有偶，譽滿全球的百米飛人保特（Usain Bolt），其驚人的9秒58百米世績，也是09年在柏林世界田徑錦標賽中寫下。
我們當然不是去破世界紀錄，我們要破的是個人紀錄。賽事於九月下旬舉行，溫度合宜，路段平坦、寬敞、筆直，可謂集合了天時地利，實在是容許跑手造就PB的好機會。想著，想著，我幾乎想像到自己在布蘭登堡門振臂衝線的模樣，即使只進步一分鐘，2:49也不錯。
最後，同行的梁婉芬、劉廣文都PB了。我？2:52。
本來每周練習，風雨不改的我，回港後有一個多月的時間絕跡於跑場上。口裡沒說，但明眼人一看都知我是在賭氣了。
德國大文豪歌德的名著《少年維特的煩惱》中，主角維特藉書信向友人訴說苦惱。從德國回來的我，閉關久了，竟也收到信——跑友梁婉芬來電郵閒聊。多得她的來鴻，鬱結心內那「志明的煩惱」才找到排解出口，否則我蟄伏的日子，肯定不只一個半月。
首爾running man
不少成功的運動員，在體育生涯中都試過退出、失意後再創高峰。我只是一個熱愛跑步的平常人，遇到樽頸地帶又有何稀奇？重踏賽場，我學懂把成敗得失看開，我又一次重回起點——做回那個用跑步來換取快樂的我。
10年的渣馬，賽前感冒，所以只落得三小時十幾分鐘的成績，也可算是預計之內。只想不到，平常心之下在同年年尾再踏首爾，竟給我跑出2:45這個人最佳紀錄。衝線時，眼淚忍不住了。混著汗水流下來的，是百感交雜下的領悟。
原來首爾是我的福地，我是首爾的running man。
這個紀錄，我當然希望可以在他日再推前一點。但推不到，也沒有甚麼遺憾了。要數難忘的馬拉松，除了首爾這次，還要數去年的渣馬——我以2:48:12，首次站上了渣馬頒獎臺。
可敬的必達師友
2013年張卓興與我在渣打馬拉松終點首爾一役，除了使我個人最佳紀錄推前，還使我得到吳輝揚教練的稱讚。跑了這麼久，他讚我，我一定記住。至今他讚了我四次，得到名宿稱讚，興奮自不待言。
這麼重視吳教練，全因為他教學態度認真，每次都絕不欺場。由技術分析到賽前準備，全都講解清晰。我現在練長課採用「慢去快返」的練習方式，獲益良多，都是源於吳教練的提點。
另外值得一提的，是與我年紀相若的一位跑友——張卓興。能遇到這樣的對手，是我的幸運。我們除了年齡相若，實力也相當，他爆發力較足，我則耐力較佳。好的練習伙伴，可遇不可求。有他在，總使我餘下一口氣也要拚下去。
我雖然早婚，但卻沒有孩子。相比之下，我毋須分太多神於家庭方面，練習時間較充裕。所以，我非常佩服有兒有女，仍能跑出好成績的跑友。張卓興已是一例，另外還有翁烈祥、黃昌銳他們也是，可以成功駕馭時間平衡各方，實在非常優秀，我以他們為榮。
2014渣打馬拉松跟必達會友翁烈祥、黃昌銳及郭煒熙在終點
志明與他的春嬌
雖然我任職於一家速遞公司，但我卻喜歡「夠慢」的全馬。因為我只需要維持平均四分鐘左右一公里的速度前進就可以，毋須大上大落。
人生也是一樣，我相信細水長流。與妻子一起廿年，她不像我鍾情跑步，到很後來我才告訴她，當初開始跑步為了甚麼——我們沒有養兒，那就由我維持一副好體格去防老，好等日後更有能力照顧她。
我叫志明，你猜我太太是不是叫春嬌？就如《志明與春嬌》插曲的幾句歌詞：「沒有一點點防備，也沒有一絲顧慮，你就這樣出現在我的世界裡，帶給我驚喜，情不自已。」她沒陪我比賽，但卻甘願和我參加最長途的馬拉松。日復日，年復年，義無反顧。
破不了紀錄，我學懂以平常心面對。志明最重要的，始終是春嬌。有幸同行，這才是他的最佳個人紀錄。
（本文原載於必達體育會網頁）
蝦叔 