《三浦雄一郎之步行技術》

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《三浦雄一郎之步行技術》
作者:三浦雄一郎、三浦豪太

話說戰國時期有個燕國少年,聞說趙國邯鄲人走路走得漂亮,便前赴當地學習。豈料學師不成,竟連本身如何走路都忘記,結果要爬著回家。

這個故事,也許有點誇張,不過倒也道出了步行原來亦有技術可言。所謂世事洞明皆學問,本以為走路誰不會?但讀過《三浦雄一郎之步行技術》之後,才明白「步行」這件看來再尋常不過的事情,原來大有學問。

這本書由父親三浦雄一郎與兒子三浦豪太合著而成。父親分別曾於70、75、80歲攀登聖母峰,創下最高齡登上此峰者的世界紀錄,本書亦標榜這點,強調只要有決心並通過恰當練習,年紀並不構成登山障礙。

然而不得不提,三浦雄一郎年輕時原來是滑雪運動員,曾經創下從七大洲最高峰滑雪下降的壯舉。但在名成利就之後,他漸失去紀律,終日應酬之下,胖得連自己都接受不了。眼見父親人在高齡,與及兒子年紀輕輕,分別都在為滑雪而刻苦努力,他自覺慚愧,終於下定決心要改變——他要由零開始,從平路訓練做起,循序漸進鍛鍊體能,以攀上聖母峰為目標。

所以書的前半部是三浦雄一郎的心路及訓練歷程,後半則是兒子從理論角度,指導讀者如何從事訓練。步行訓練最大的優勢就是簡單,它隨時可以開始。就地取材,附近的平路或樓梯全部可以成為訓練場。如果各位有意好好練習健行,或是簡單通過走樓梯鍛鍊身體的話,讀讀三浦父子的著作,相信必有所得。

The Walking Techniques of Yuichirou Miura
by Yuichirou Miura and Gota Miura

You might have thought that walking, as simple as it may seem, requires no skills, but your perception may change after reading this book.

This book is written by Yuichirou Miura and his son Gota Miura. Yuichirou conquered Everest at the age of 70, 75 and 80 and built a record for the oldest person to reach the summit. As brought out in the book, with determination, perseverance and proper training, age isn’t an obstacle to mountaineering.

Yuichirou used to be a skier when he was young, having skied down the highest mountains of the seven continents. Yet as he soared to fame and success, he started to lose self-discipline and indulged in entertainment, resulting in a body weight that he himself couldn’t even accept. Seeing his ageing father and young son spare no effort in skiing, he felt ashamed and was determined to change. He decided to start from the basics—training on ground to build a strong physique so that he could reach the summit of Mount Everest one day.

The first half of this book features Yuichirou’s training experience while the second half are training instructions given by his son. What’s best about walking is that it’s simple and anyone can start training anytime and anywhere, be it on the ground or on stairs. If you would like to stay fit and healthy by walking or climbing stairs, I’m sure this book will give you some insight into the exercise.

人在跑圈,謙虛很難

肥瘦尚有客觀標準,何謂謙虛,則像空氣一樣摸不著。最令人懊惱的是,「謙虛」有個只差一字的孖生細佬,叫做「虛偽」。兩者只差一線,卻又何其相似。

「滿招損,謙受益。」講就係咁講,但一個「謙」字,火候過頭變成了「偽」時,其實比「真自滿」更加令人側目。

當然,我好清楚如果你係李嘉誠、馬雲的話,絕對唔會蠢到公開話「我好窮」。正如Eliud Kipchoge、Sir Mo、保特果啲,亦唔會無啦啦走去跑步討論區度呻「我好慢」,無可能咁豬。

超人係極少數,絕大多數人之尷尬,就係踩正中間位——比上不足比下有餘,真心覺得自己「好一般」,但又忍唔住要出下post「刷存在感」時,就最容易出事。

拿,請唔好同我講「其實你可以唔出聲」。等於樂天減價兼免運費苦惱緊已經成屋都係鞋時,你走黎同我講「其實你可以唔買」一樣。世事咁容易畀你一句解決,咁呢個世界就唔會有咁多問題。

咁你有咩方法?Sorry,我都唔知。

唔好「車」我住,我從來無話要提供咩解決辦法。來吧,其實何不逆向思維?在跑界混,反正謙虛這麼難,一不做二不休,不如索性將自己弄得有咁虛偽得咁虛偽。

不過,虛偽也是要付出的,首先你要練到有返咁上下。咩叫「有返咁上下」,心照;因為如果你真係好慢,人地只係覺得你坦白,無人會覺得你扮野;

功力練成之後,恭喜您了,以下方案,經過多年臨床實證,保證令你在跑友心目中留下深刻印象,萬試萬靈!請得閒就自選返三兩個在長跑討論區重覆演繹:

.一入谷就貼以平均70多秒完成20個400(或同等程度)的練習紀錄,然後加返句:「新手求指點。」

.經常使用「#懶」、「#慢」、「#hea」之類hashtag(大前提係你要練/扮練得好金)

.不時發佈表情如喪考妣的自拍照,哀嘆「點解我咁慢」。

.蓄勢待發準備PB的那個賽前貼一大堆藥 / 睇鐵打 / 睇針灸的照片,當然以黑白效果處理;

.再強調今次當長課 / fun run / 玩吓。

.賽後在快你少少少少的跑友樓下留言:偶像 / 神級 / 羨慕 / 你就勁啦……等同級形容詞。

.有人回應「你都勁」時,強調自己好彩 / 食錯野 / 條路短左……總之就唔係你有練。

.約比自己明顯慢的跑友跑步,原因是「大家差唔多披醒」。

.憶述昨晚跑班情況:「尋晚落C組鬆腳,嘩C組啲人原來咁勁,我打算申請留喺C組……」

.些牙「當年今日」,哀嘆自己10K由60分進到40分「無乜進步」。

.貼渣馬達標選手連結,tag某幾個實力相近的叫佢地報名,hashtag「#這些機會」。

知所誰退,至關重要,唔係下下都要出聲的。魯迅都教過:「最高的輕蔑是無言,連眼珠子都不轉過去。」

由於你在意的只有三件事——速度、速度,同埋速度——所以任何與呢三件事無關的人、事、文,必須嚴加打壓,切勿些牙,反應都唔好畀:

.任何擺明fun run,無人講速度的比賽。近如聽聞有鮑魚食的街馬,遠如台灣田中、日本東北風土、法國波爾多紅酒馬等。

.那些故意跑得慢,故意站站停慢慢食的不長進跑手的賽後包膠。

.當然還有這篇爛鬼蝦叔周報。

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掛住食,離晒大嫂。(攝於2017日本天童半馬,賽事以當地名物la france啤梨為號召)