「聞氫哥」是我其中一個每天定必走訪的專頁。年尾臨近，他剛出了一帖：「恭喜大家又成功的過完了一事無成的一年囉~」
長期投入跑步其中一個好處，就是在做年結的時候不至於無績可尋。年內跑了幾多公里，出席了幾多賽事，個人成績進步了多少，全部「有數得計」。相比很多運動來說，跑步紀錄有公里有配速，每筆帳都清清楚楚。其他方面即使你如何不濟，也至少翻開跑步app時總會撿到點跑績，至少你算是有「一事可成」。
又當了一年「蝦叔」，我的年結，除了跑績，慶幸尚有其他方面可以一談。未能免俗趁墟，謹此總結一下。
【關於跑步】
10K 49:24 > 48:32
半馬 1:53:23 > 1:50:27
全馬 3:55:22 > 3:50:14
年跑量：3120.5公里
成績方面，算不上是很大的躍進，只能說是進步了。反而跑量，一年累積下來，比前一年多了千多公里。其實跑多了這樣的里數，換來的進步幅度看來不成正比。不過最近看Hanson訓練法的書，看到作者說「跑了縱然進步不多，里數也總不會把你辜負」，頓感釋然。是的，訓練當中減了的脂肪，加了的鬥志，又豈是單單PB所能概括？
在此也要謝謝J師兄在柏林馬之後悉心為我檢討得失、訂立課表、答疑解惑。短短兩月，調整課表，把平日的easy心率再行壓低，以及把跑量加重，再輔以適當的比賽策略，果然馬拉松成績已有突破。另外，大佬文不時在生理（按摩）及心理上的關懷，以及長課時的相陪，仍然很令我為之感動。
回看今年的比賽，其實跟以往最大的分別是竟然告別fun run。2018共跑了五個馬拉松，還有一個42公里的似是路賽的山賽，竟然全部都傾力以赴。大概我對「跑步專欄作者」這個身分的執著變得更重，覺得天天談跑步的自己，既然不是沒有能力，為何不嘗試把步跑好？
要執著，代價是無休止的疲累忙碌，上班永遠提著一大個運動袋，下班就趕去練習。其實要悠閒，我大可一句「數字不重要」，或把成績避而不提，又或是乾脆不參賽，就可以樂得省心。不過，肯這樣的，大概就不是我了。
新一年，我大概仍會繼續這份無謂執著，希望繼續透過努力把步跑好一點，哪怕只是一分數秒的進步。
【關於寫作】
很感恩，2018除了原本晴報、runrun、新地公益垂直跑的專欄外，今年也開始了新閱會與sportsoho的新專欄。至於不定期的邀稿、廣告文案等，也在此一併感謝各方團體、商家不棄，更感謝各位讀者幫忙按讚甚或轉發。
新舊專欄，有不少都是談書的。換言之我要把書翻過（若非細閱的話），才可下筆寫。不過坦白說，在工餘時間年跑逾三千公里之餘，還要邊讀邊寫的維持著五個專欄，對我來說已漸見不容易。所以，「蝦叔周報」沒有準時出現的情況漸漸出現。
心裡明白，自己管理時間仍然未夠自律。今年在忙這忙那之餘，也讀了不少關於時間管理、工作方法之類的實務書籍，但願未來的自己更能好好運用時間，不要把光陰浪擲在無謂的事情上。
【關於專頁】
想當初「蝦叔跑步」FB專頁之設立，就是想在「蝦叔周報」之外，可以把我平日看到關於跑步，而又覺得值得一談的資訊張貼出來。
至今，初心仍然不改，即使不是每天更新，也盡量做到三兩天至少更新一次。很多時也把自己的跑步紀錄貼出來，除了撐場面、騙讚之外，也希望自己身體力行給大家見到，像我這樣的跑者，仍可透過每天努力去換取進步，哪怕只是外人看來微不足道的進步。
總之，既然打著跑步的旗號開設專頁，我期望內容九成是與跑步有關才算對得起followers。至於另外一成，也其實是談了其他運動（例如今夏世盃）。其餘與體育無關的內容，我不會在這裡談，也不覺得讀者會有興趣看。尚幸，今年FB專頁like數破了一萬，得來不易，實在多謝大家捧場。
今年，專頁也聯同「跑得樂」馬拉Joe、「綠林甜品」麥子開始辦讀書會。年內共辦了一場試場與四場正場，在夥伴協助下邀得台灣頂尖跑手「真男人」張嘉哲視像對談，又邀得著名作者、教練羅譽寅來港主持，另外「馬拉松看世界」的Ben也曾客串主持。幾場活動，跑友非常支持，有些更是長期出席。對此，小弟非常感激，對我來說這也是極寶貴的經驗。
還是那句，宏願我沒有了。如果說有甚麼希望的話，那就是希望我所做的能「娛人娛己」，在自hi之餘，可以容許大家從不同角度看到長跑的面貌，從而感染到各位多接觸這項運動，那對我來說已是很大的成就。
【關於蝦嫂】
今年蝦嫂大幅進步，我其實感到十分欣慰——因為大家更快跑完，可以省點時間回去洗澡。
蝦嫂現在跑得比我快，大家常打趣問我會不會「很大壓力」？老實說，說沒有壓力是騙你的。但我更加明白，事情急不來，我唯有繼續默默努力好了。
在這裡，不妨說一個小片段，一個在她的呃like相裡看不到的小片段。
跑之餘，我們每周會打兩次泰拳。所謂「打泰拳」，其實主要就是接受慘無人道超級吃苦的體能訓練。每次上課，教練叫我做100下push up，我就真的只會快快完成100下，絕不多做。但蝦嫂呢？
她是那種在一分鐘休息時間，也要趕著自行加操十來二十下sit up的那種人。這幾下，實際作用未必有多少。但我看到的，是一份見微知著的努力態度。
換了在主項的跑步，她的堅持不懈，自然更加使人無話可說。我今年能跑多了逾千公里，老實說，怎會與她的身體力行無關？
可知道，她曾經努力多時，卻連10K 60分也跑不進，灰心了無數的晝夜？直至現在終於算是有點成績。也許你們覺得是「飛躍」，但在我眼中卻是「它終於來到了」。雖然，任你怎樣努力也總有人覺得一切只是「你好彩」甚或「你靠呃返黎」。就如「跑步KOL」這詞本是中性，但總在某些場合這詞背後少不免隱含嘲諷。聽多了，我們也只能沒好氣地一笑置之。欲辯已忘言，因為太多東西已不知如何說起。
總而言之，對於蝦嫂這樣的人，終於取得應有的成績，我最應該做的，除了鞭策自己繼續努力之外，就是有風度地衷心鼓掌。
不過，希望這傢伙別太得意。2019，當心我追上來啊。
蝦叔 