長跑訓練這回事，有教練指導很重要。好的教練，除了為你訂課表、觀跑姿，更可旁觀者清地為你解開長期作戰當中的心結。
但除此以外，我和蝦嫂還習慣了看書研究。自己天天在做的事情，不想盲從，總想知道背後的原理。也想知道外面的訓練方法，與自己在做的有甚麼不同。
跑步書，買得滿屋都是，三四十本應該少不了。但當中，我們翻得最多還是幾本談訓練方法的書。既然不時有人就此相詢，我不妨趁機介紹一下。
一、Hansons Marathon Method, Luke Humphrey and Kevin Hanson
這書其實已出版逾廿載，一直廣受歡迎，故屢次再版。這訓練法不像現今的科學化訓練那樣強調心率，反而他們主張跑者看配速。跑者可因應自己的情況，找出適合自己的課表。聽聞本地不少高手其實都有參考這套訓練法得到躍進。
二、徐國峰、羅譽寅《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》
書名正好道出了兩位作者所認為的馬拉松訓練四大重要部份。這書集羅曼諾夫姿勢跑法與丹尼爾跑步理論之大成，將這些外國跑步訓練法演繹得更適合中文讀者。除了飲食及裝備沒有太多提及外，此書算是十分全面地討論了馬拉松備戰以至出賽的各方面。
三、The Big Book of Endurance Training and Racing, Philip Maffetone
低心率訓練，該是多低？根據Philip Maffetone的理論，就該是180減閣下年齡——就是說，假如你40歲，慢跑時就不要超過140心率。這是否準確，真的人人不同。這書作者長年研究低心率訓練，以無數真實案例闡釋了其理論如何協助運動員表現躍進。
其實這三本書都很值得分別一談，不過礙於篇幅，就只能介紹到這裡。上述兩本英文書，都有中文譯本。我讀過（三），譯得不錯，但側聞（一）的中文版好像部分內容缺了。所以能力所及的話，還是讀原文好。
蝦叔 